生活中我们常听到身边人经常会抱怨“累”。多数是因为生活中的巨大压力以及平时不能够休息，而使身体和心理产生疲惫。要知道长期如此对我们身体的健康会造成一定的影响，最有可能使我们处于加健康状态，甚至直接引发某种疾病的出现。疲劳事实上也是非常简单的，因为他本身也是我们生活中较为常见的状态，主要是精气神的损耗是导致的。想要恢复，首要的就是保证充足的休息和营养的补充。那么身体过度的疲劳该吃些什么好呢？

香蕉

香蕉属于高能量食品，在生活中也是较为常见的，对于每个阶段的人都非常实用，同时其中所含的碳水化合物也很容易被人体吸收。香蕉中还含有丰富的钾元素，钾可以维持肌肉和神经功能，以保持我们身体肌肉和神经的活力，但是身体是不能够储存钾元素太久的。就研究显示，身体所含钾元素过低就很容易引起肌肉疼痛、金律不齐、反应迟缓等问题。因此生活中适当的吃几根香蕉，也是可以缓解疲劳的。

蜂蜜

蜂蜜的效用是非常广泛的，其中不仅含有丰富的果糖、葡萄糖，还含有多种维生素和矿物质。当我们在感到疲劳的时候，可以将蜂蜜泡水饮用，这样对我们的大脑有着很大的益处。蜂蜜中所含的糖类能够被身体快速吸收利用，以补充人体能量的消耗，消除身体疲劳。

南瓜籽

南瓜籽所含的营养物质也是相当丰富的，尤其是其中所含的脂肪酸、维生素和微量元素，这些都是抗疲劳的理想物质。同时南瓜籽所含的色氨酸也有助于对抗情绪疲劳，改善睡眠。

坚果

现在社会中多数人为上班族，而且工作量一般是非常大的，这就导致我们的身体和大脑整天处于高压工作的状态，这时我们可以选择多吃一些坚果和核桃，就可以帮助我们修复大脑提高大脑的效率，以及补充我们身体能量消耗，从而改善疲劳。

柠檬

柠檬中含有大量的维生素C，要知道维生素C是我们人体必须的物质之一。据数据显示，当我们每吃一个柠檬，每天所需维生素C含量的一半会得到补充，可见柠檬中维生素的含量高达什么程度。同时柠檬中含有一种物质为柠檬树，它也可以促进我们人体的新陈代谢，从而起到缓解疲劳的作用，但我们都知道柠檬一般酸度过高，我们在食用时最好切块并用水稀释后再饮用。

上述这些食物都能够有效地缓解身体的疲劳，当然除了上述这些食物外，还有许多事物也能够缓解身体的劳累，如小米、红豆、大枣、核桃等。不过要缓解身体疲劳，仅仅从也至少还是不够的，还需要我们保证充足的休息，积极的锻炼身体，这样才能最大程度上缓解我身体的疲劳。

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缓解身体的劳累，吃这些食物能使你们快速恢复