相信大家都听说过生命在于运动这句话吧，确实生命和运动是不可分割的，坚持运动能给我们身体带来很多的好处，如促进血液循环、增加身体素质，同时还能够帮助我们控制自身体重提高身体免疫力，是不可多得的好习惯。但过度运动之后我们身体会感到异常的疲劳，浑身无力，这虽然是运动之后的正常现象，但长期的处于这种疲劳状态很容易对我们的生活和工作造成影响，那么各位朋友们，你们知道怎样能够缓解疲劳吗？下面就让小编来给你们说明，一定不要忽视了这些。

1.及时拉伸

如果是运动之后产生的疲劳，那么我们可以在运动之后进行身体拉伸，这样可以帮助我们增强运动效果，还能舒缓筋骨加快肌肉的恢复。但很多运动爱好者常常在运动后感到身体肌肉酸痛和和异常的紧绷时，就直接匆忙的去工作或休息，而忽略了运动后的拉伸。要知道运动后直接休息相比于运动后做些拉伸动作，后者更有利于肌肉的恢复以及第二天醒来后疲劳的缓解。

2.温水洗澡

很多人在运动之后喜欢用冷水冲凉，认为冷水可以快速的降低身体的温度，还能使大脑清醒，缓解疲劳。事实上这种做法是错误的，身体突然接触到冷水，细胞会瞬间收缩，但这收缩的过程中身体的细胞已吸收了凉气，就很可能引起身体抵抗力降低，导致感冒的发生。正确的方法应该是，运动后用温水洗澡，用温水浴对于心脑血管系统和中枢神经系统有着镇静的作用，而且还能保持肌肤洁净，清除肌肉紧张感，还能使身体疲劳得到极大的缓解。

3.优质睡眠

要知道睡眠是保证身体健康的重要部分，对于身体疲劳最快的解决方法莫过于睡眠。充足的睡眠可使我们全身的肌肉和神经得到放松，使身体的精力得到恢复。因此在生活中也保持一个早睡早起的好习惯，保证优质的睡眠。

4.保持良好的生物钟

在日常生活中上班和下班后会有难得的机会可以睡觉，可是会发现越说越感觉越疲劳，相信很多人都遇到过这样的情况吧。这因为我们每个人都有固有的生物钟，如平时你每天早上六点或七点起床，而一旦有空余的时间你却一直睡到中午吃饭，这是你的生物钟就会出现紊乱，结果只能是让你更加疲劳。因此我们要按照固有的生物钟进行睡眠，而不要试图突然性的改变，这样对我们缓解疲劳是很不利的。

看完上述这些文章内容，相信大家已经都明白了该如何缓解疲劳了吧。

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身体的疲劳该如何缓解？很多人都忽略了这些