对于疲劳相信很多人都有不同的理解，因为疲劳他不仅仅是在我们过度工作之后所产生的，同时生活中的一些不良习性也会导致我们身体的疲劳，如暴饮暴食、作息不规律等，这些不良习惯都会为我的身体带来负担，最终引起肠胃疾病、疲劳、没精神等等而影响我们的正常生活。那么我们该怎样去调理呢，接下来随小编一起来看看吧。

当我们在过完假期之后，生活上和饮食上的习惯就会发生错乱，这时我们就很容易身体疲劳，他住校症状有腰酸背痛、提不起精神等等。下面来给大家介绍消除身体疲劳的方法。

1.适当按摩消除疲劳

如果身体过于劳累的时候不妨试一下按摩，首先我们可以选择去美容院或者去正规的按摩场所进行按摩，也可以夫妻之间相互进行。因为按摩可以使我们皮肤和血液循环得到加强和改善，并对我们身体的穴位形成刺激，从而提高我们的精神状态以及消除身体疲劳。按摩的时间最好限制在30分钟左右，选取的按摩手法最好以轻柔为主，不要选择过重的手法。在按摩的过程中，我们要放松身心，享受这一过程，以此获得更多的快乐以及更好的消除疲劳。

2.经常运动

锻炼身体不仅能够增强我们身体的素质，还能放松身心，使人进入适度疲倦而更容易进入梦乡。要知道运动量对于睡眠是有一定的联系的，中度以下的运动可以使我们快速入睡，并进入深度睡眠的状态，而剧烈的运动，在刚开并不会让我们快速的入睡，一旦入睡睡眠的效果也会更好。但运动时间最好不要离睡眠时间太近，不然就会导致入睡困难。睡眠时间也不宜过长过短，一般在八个小时为最佳。

3.均衡饮食

经常感到身体疲劳的患者，在生活中的饮食尽量做到多样化。最好以碳水化合物、蛋白质、脂肪三大能量物质的摄入为主，具体的就是每天可以吃些面食或米饭，最好配以肉类和蛋类食用，当然最好每天也可以吃一些奶制品、鱼类以及蔬菜和水果。尤其是过于疲劳的时候，我没有注意摄入糖分的食物。因为人体主要能量来源是糖分和碳水化合物所带来的，人体的多数器官都是需要消耗养分的，尤其是我们的大脑，这些疲劳的患者一定要了解。

总之，身体的疲劳是多方面原因所导致的，我们要根据正确的方法去缓解身体的疲劳，上述这些方法都是不错的选择，当然还有着更多更好的方法，需要大家去寻找去发现，最后希望这些方法能给大家带来帮助，尽早的摆脱疲劳的困扰。

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