随着经济水平的发展和生活方式的改变，由于职业特殊性和工作的需要，长期低头工作的人数呈现不断上升的趋势。随之提高的是颈椎病确诊的人数。虽然确诊人数大多还是以老年人为主，但呈现年轻化态势，主要与年轻人长期低头玩手机也有关。因此，在日常生活中，也要多多注意预防。

颈椎病是因为颈椎间盘退行性改变，颈椎长期操劳而损伤，导致骨质增生，或颈间盘突出，是的，神经压迫出现一系列身体功能障碍。如果出现了肩颈疼痛的症状，可以通过适当的治疗，以运动辅助，改善生活习惯等获得较好的治疗效果。

那么颈椎病应该如何预防呢？

一般情况下，颈椎病患者可以通过改善生活方式，积极锻炼，矫正体态姿势。同时采取积极乐观的态度，养成良好生活习惯和行为习惯，长期工作或学习、接触电子屏幕以后注意放松，活动肩颈。

在睡眠方面:睡觉的时候要避免枕头过高，枕头的高度通常应与肩部宽度相当，或与自己拳头的高度相等为宜。

在日常工作中:避免长期低头，长期伏案后休息5到10分钟，活动肩颈，待颈部疲劳消除，放松身体后再继续工作。

在生活习惯上:避免风寒、潮湿，夏天风扇、空调直吹颈部，注意不要用冷水冲洗头颈部。此外，要注意颈部外伤，也有可能会导致颈椎受损，从而引发颈椎病。

在日常饮食方面:平时要多摄入一些强筋健骨的饮食，有利于颈椎的强劲，使得颈椎不易损伤。

在运动锻炼方面:适当的参加一些网球、排球、羽毛球、游泳等体育锻炼。也可以进行一些太极拳，五禽戏等中医的疗法。不仅可以放松身心肌肉，而且可以有效缓解颈椎疾病。在预防疾病，放松颈部以及全身肌肉的同时，也加强了自身的锻炼。不管是对于颈椎病的恢复，还是原本健康的保持都有很大的作用。

同时，对于颈椎病患者，家属也应该提醒患者及时进行体育锻炼，对伏案工作者更应该定时的提醒休息。对于颈椎病患者要多些耐心，关心鼓励患者，共同面对，让患者能够早日康复。如果病情仍未有好转或者有更严重甚至复发的情况的话，立刻到医院诊治。

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