中风大家都不陌生了吧，它的最大特点就是口齿不清，说不出来话。当然了，这只是它的表面典型特征，中风是非常严重的，严重的可以影响到日常生活。日常生活中，中风非常常见，且它的对象主要是老年男性。中风不仅会危害人体健康，还会影响到日常生活，给家庭带来沉重负担，所以我们要积极预防中风的发生。

中风是一个可以防控的疾病，它也可以治愈但是康复之后可能会存在复发和后遗症的症状。所以，能不得这个病是最好的。日常生活中我们该怎么做才能有效预防中风呢？接下来，我们详细谈一谈这个问题。

第一，积极戒烟，我们刚才谈到中风的对象多是老年男性，男性抽烟是一个非常普遍的现象。大家都听过吸烟有害健康，吸烟坏处很大，它不仅会威胁你自身的健康，还会危害到你身边人的健康。吸二手烟的危害远远大于吸一手烟，那么吸烟跟中风有什么关系呢？科学研究表明，吸烟把中风的风险增加了一到两倍。除此之外，吸烟还会加重癌症，心梗的发病风险。吸烟对人百害无一利，广大烟民们最好把烟戒了。要想预防中风，戒烟是必须要完成的。

第二，尽量少饮酒。适量饮酒对我们的身体有好处。如果过量饮酒会增加患中风的风险，酒精对我们的神经系统有着不可逆的损害作用。男性朋友们更有可能过量饮酒，这也可能是男性患中风的可能性大的原因了。如果迫不得已需要饮酒，一定要适量。那么到底多少算是适量呢？一般建议男性每天摄入小于25g，25g相当于750ml的啤酒或是250ml的葡萄酒。而女性的标准要比男性低一点。女性的标准是每天摄入小于15g，15g相当于450ml啤酒或是150ml葡萄酒。这里没有提到白酒，是因为白酒一般度数都比较高。要想预防中风，白酒是一定不能喝的。啤酒和葡萄酒要适量。

第三，合理饮食。日常饮食方面要多吃一些新鲜的水果蔬菜以及一些豆制品。尽量少吃一些含动物油脂的食物。研究发现，经常吃水果蔬菜的人患中风的几率明显会小很多。其实不管是不是为了预防中风，日常生活中多吃水果蔬菜是不会错的。水果蔬菜可以帮助补充人体的维生素。要想摆脱中风，就要常吃水果蔬菜了哦。

第四，坚持运动。老年人本来年纪大了，身体各个机能都会退化。如果自己还不经常运动就会导致各种疾病的出现。对于预防中风，运动也是依然有用。经常运动的人患中风的风险也明显很低。可以坚持每天运动四十分钟，日积月累就会感到自己身体的进步。运动方式有很多种，可以散步，可以打打太极拳。

以上就是预防中风的几个小妙招。

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预防中风，你可以这么做