现在的社会竞争是非常激烈的，无论是处于上学阶段的学生还是进入社会的成人，都会因繁重的学习或忙碌的工作产生极大的压力，从而导致身心疲惫，严重影响了工作和学习的效率。要知道长期处于身心疲惫的状态，就很容易使我们自身免疫力下降，从而引起各种疾病的出现。那么我们身体疲惫时该怎么办呢？接下来就为大家介绍。

身体疲劳时该怎么办

1.晒太阳，当我们感到身体疲劳而全身无力时，不妨去晒晒太阳。因为去晒太阳能让我们的心情平定从而消除萎靡不振的精神状态，而且还有易于我们身体的健康，提高身体血清素水平，从而提高睡眠质量，使使我们的精神和身体快速恢复。

2.深呼吸。当你们感到身心疲惫时，也可以尝试做一做深呼吸，这样对于排遣压力是非常有帮助的。最好用我们的腹部进行呼吸，呼吸时要比平时更加深长，反复进行持续10到20分钟，这样就有助于消除我们身体疲劳。

3.闭目冥想。当处于疲劳的状态时，大家也可以闭上眼睛，在大脑中构建一个非常舒适的环境，比如大脑中构建一副清秀美丽的山河图画或我们漫步在水上的场景，而且伴随着我们一直向前走，想象的环境要变得越来越美，这样我们的心情就会得到放松。这样不仅可以调节我们心里的不良情绪，还可以消除身体上的疲劳。

4.听音乐。听些舒适的音乐也可以改善我们的情绪以及身心的平静，对于消除身体的疲劳也是很有效的，大家在选择音乐时最好选择一些能让自己心里非常舒适的歌曲，当然也最好是自己喜欢的歌曲，并把它添加在经常播放的位置，这样每当我们感到身心疲惫时可以放首歌来给自己充充电。

5.喝杯绿茶。这里我就要给大家普及一下，这里所说的绿茶并非市面上流通的绿茶，而是天然生成的绿茶，天然的绿茶中含有抗氧化剂，经常饮用是可以帮助我们预防心脏病和癌症的，同时也能够使人神清气爽精力十足、更有助于帮助大家消除身体的疲劳。

因此经常感到身体疲惫的朋友们，在日常生活中一定要保持充足的睡眠，尤其是不要熬夜。最好不要长期呆在家里，积极的参加一些社会活动或者其他户外运动，在晴天的时候可以晒一晒太阳，听一听音乐，这样不仅可以消除身体的疲劳感，而且在预防其他疾病上也有很大的帮助。最后希望朋友们能够牢记以上的方法，如果当身体出现疲劳时我们就可以更好的应对。

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身体疲劳怎么办，教你缓解疲劳的方法，一定要看完