一旦步入了老年，身体就很容易出现一些疾病，而老年痴呆就是其中一种较为常见的疾病。老年痴呆又属于神经疾病，发病较为隐匿，且呈慢性发展，其主要症状有失去认知能力和语言能力以及人格发生改变，对患者家庭生活造成了严重的影响。那么，中老年人该如何预防老年痴呆症呢？下面就让我们一起看一下吧。

预防老年痴呆的方法。

1.合理的饮食。老年痴呆在老年阶段也算得上一种发病率较高的疾病，要想正确的预防它，我们可以从生活饮食上入手，正确的饮食可以降低引这种疾病的风险。饮食方式中最为著名的一类叫做地中海－DASH。这种饮食方式能够对我们的大脑起到有效的保护作用。但在生活中也要多使用绿色蔬菜，根据研究表示，经常食用这些食物也是能够降低阿兹海默症的发病风险，在预防疾病上也能达到很好的效果。

2.维持社交。经常性的与人游玩和交谈也是可以有效预防老年痴呆疾病的发生。社交水平是一项难以估测的一项指标，主要体现于与人交谈沟通方面的能力，但经常的与人交谈和沟通就会有效的降低两种疾病发生的风险。

3.保持精神上的活跃。要避免老年痴呆的发生，家人们可以给予多的陪伴，让老人在精神上得到满足，也可以通过锻炼的方法进行缓解。据研究发现，经常锻炼也许能够降低认知水平下降的风险。另外，锻炼还可以增强我们的体质，提高心脑血管的健康水平。

4.保持良好的睡眠。睡眠对于我们每个人来说是十分重要的，而睡眠质量过差、时间过短都会对身体和大脑造成严重的影响。据研究表明，睡眠过差或过短，会影响下一天的精神状态导致认知水平下降。对于睡眠尽管有很多的研究者认为需要通过更多的研究来揭示其中的具体机制，但无论怎样有着良好的睡眠才是保证大脑正常运转的关键。

5.看些书籍，游玩以及其他的方式来刺激大脑活动。据研究发现，老年人除了社交活动外，其他的智力游戏和阅读书籍都能够降低老年痴呆发病的风。当然玩一些智力游戏也是非常不错的选择。

6.减少压力。各种压力也是引起疾病发生的一大原因。通过2009年的一项研究指出：长期受到较大压力参与者的认知力与正常人群相比，前者会有明显的记忆力下降的问题。因此在日常生活里，我们通过运动、还倾诉或其他的方式来发泄自身的压力。

相信大家对以上的内容都有了了解，对以后生活中该怎样预防都有了一定的规划，最后希望大家可以在今后的生活里引起重视，避免该类疾病的发生。

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