女性进入更年期以后，身体激素会发生巨大的变化，引起多种问题的出现。最为常见的就是内分泌功能紊乱还会伴随着心神不宁、焦虑失眠等症状。而保证充足良好的睡眠是十分重要。因此女性在睡眠之前有一些禁忌，希望更年期的女性一定要牢记。同时也总结了一些改善睡眠的方法，那么话不多说继续往下看看吧。

更年期的四大禁忌。

1.忌仰面而睡。睡觉时最好右侧身而卧，让全身的骨骼和肌肉处于放松的状态，这样会让我们更容易入睡。而仰面而睡，会使全身的骨骼和肌肉处于紧张的状态，不利于身体的休息，即使睡着了，到下一天会发现还是格外的疲惫。

2.忌睡前激动。人都有各种各样的情绪，但这种情绪都很容易引起神经兴奋。因此在睡觉前减少这些情绪的出现，否则会使我们难以入睡，甚至造成失眠的症状。

3.忌对灯而睡。事实上，在人们睡着之后，眼睛是能够感受到光亮的。如果对灯而眠，灯光会扰乱机体内的平衡，这是人体体温、心跳、血压等出现问题，虽然这些问题对我们健康的影响较小，但长期如此就会使人感到心神不安，睡眠质量会严重下降。

4.忌激烈的情绪变化。很多情绪的变化，都会很容易刺激大脑兴奋，造成身体功能紊乱。也很容易引起失眠，因此更年期的女性在睡前，一定要避免过于激烈的情绪变化，在睡觉时候一定要放松身心，这样才有利于睡眠。

改善更年期女性睡眠的方法。

1.避免工作过满。很多的更年期女性失眠大多是由于职场和生活上的压力导致的。那么在这里就建议，一些工作狂女性朋友们对自己好一点，不要把工作安排的太满，这样不仅会损害自己的身体，也很可能会给家庭带来困难，而得不偿失。

2.不要局限于八小时睡眠的思想。很多时候我们都经常听到充足的睡眠一定要达到八个小时，其实不然，所谓的八个小时是多数人们的平均值，并不一定适用于每一个人，我们不要把睡眠的思想局限于八个小时，否则这样的局限只会给我们带来另一层的压力，更不利于睡眠。我们只需要做到每天不熬夜，早睡早起，睡前不吃东西，适当的做一些运动，这样才是对你的睡眠最好的方法。

希望以上这些内容，更年期的女性朋友们能够认真的对待，深入的了解，这样可以避免在生活中一些小的细节而引起大的麻烦，最后希望各位更年期的朋友们可以顺利的度过更年期。

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女性更年期睡前四大禁忌，一定要认真看