众所周知，中风是一种严重的疾病，死亡率很高，发病率也在不断上升，且致残率高。中风后多数患者不能完全康复，导致偏瘫、生活不能自理、言语认知功能障碍等，而只有少数患者在经过治疗后，可以恢复能力但大多数患者不能完全恢复。但是，研究表明：至少有80%的中风可以预防，超过90%的危险因素可以人为控制！以下将为大家介绍中老年人在日常生活中应该如何正确预防中风。

中风会带来哪些危害？

中风通常分为缺血性和出血性两大类，大脑功能区缺血会导致该区域功能失调，脑出血时则表现为剧烈的头疼。无论是出血性的中风，还是缺血性的中风，对人体的中枢神经区都是灾难性的，严重者会昏迷、瘫痪、智力严重下降等后遗症。

如何正确预防中风

首先中老年人要进行适量的体育运动。可以练习太极拳、八段锦等运动，保持人体气血流通；其次，要合理均衡饮食，培养健康的饮食习惯。少油盐、低糖，多食新鲜蔬菜、水果、优质肉类，以清淡为主，保持大便通畅；第三，肥胖者和超重者应该积极控制体重；第四，在心态方面，要尽量保持开阔的心胸，不要患得患失，保持积极乐观的心态很重要；第五，注意中风的先兆征象。一部分人在中风发作前常有血压升高波动，头痛头晕，手脚麻木无力等，发现后要及早采取措施加以控制；最后要注意气象因素的影响。季节与气候的变化会使高血压病人情绪不稳定、血压波动、诱发中风，在这时就要注意防备中风的发生。

在日常生活中，除了以上方法之外，我们也可以做些动作来预防中风。比如：经常做张嘴巴的动作，最大限度的将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口是将气呼出，一张一闭持续多次，可通过面部神经反射刺激大脑，改善脑部血液循环，预防中风的发生。

还可以平坐，放松颈部肌肉，线上下点头。，然后左右旋转脖颈三分钟，摇头晃脑可增加头部血管的抗压能力，以及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力，减少胆固醇沉积于颈动脉。这不仅利于预防中风，而且也利于高血压和颈椎病的缓解。

摩颈部：双手摩擦发热后，迅速按摩颈脖左右两侧，用力中度，这可以促进血管平滑肌松弛，促使颈部血管软化，恢复弹性，大大改善脑部供血。

以上的这些方法早知道可以帮助中老年人正确预防中风，降低发病概率！

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预防中风的正确方法你知道吗？