痛风的发生主要是由于细胞中尿酸含量过高所引起的，而生活中的一些不良饮食习惯也是导致尿酸偏高的重要原因，因此大家在平时生活中要做好预防工作。特别是中老年人，属于痛风疾病的重点关注对象，更要引起注意。那么该怎样有效的预防痛风疾病的发生呢？下面我们来看看吧。

1.控制体重。我们都知道痛风是由于尿酸过高导致的，呃尿酸过高的原因主要与饮食有关。具有关实验证明，体重超重的人相对于体重正常的人，前者更容易引发痛风的发生。而现如今由于生活水平的提高，很多的朋友都忽略了对体重的控制，这是不对的，大家一定要注重自己的体重，不要使身体过多堆积脂肪而引起肥胖，这样不仅会影响我们正常的新陈代谢还会导致嘌呤的堆积，并出现痛风的病症。因此我们要控制好自身的体重，预防痛风的发生。

2.戒掉烟酒。吸烟喝酒对人的危害是非常大的。很多疾病的引发都是由于吸烟喝酒所导致的。尤其是与高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等都存在着密切联系，除此之外吸烟极容易引起癌症的发生，所以戒烟戒酒对于痛风的预防是非常重要的。

3.注意饮食。俗话说：“病从口入”，不是没有道理的。要知道食用过量的高嘌呤、高果糖食物就会使尿酸水平升高，诱发痛风。因此要控制高嘌呤、高果糖食物的摄入是至关重要的。在平时可以适当增加碱性食物的摄入，例如黄瓜、胡萝卜、西红柿苹果等。这些食物可以增加我们身体的ph值，当关节液ph大于6时，尿酸盐会呈游离状态，这样就会使尿酸盐无法形成结晶。而且尿液中PH值的升高，也能够防止尿酸结晶的形成，促使其溶解，使尿酸排出体外，从而防止结石的形成。

4.多喝白开水。在平时生活中要多喝一些白开水，建议每天最少喝2000毫升，这样有助于增加排尿，帮助排除身体中多余的尿酸。但在喝水时一定不要选择加一些茶叶、咖啡等饮品，这些饮品对神经系统有了刺激作用，对痛风的预防是十分不利的。

5.养成运动的好习惯。运动是非常有利于我们健康的，经常有规律的运动不仅能增强我们的体质同样对于预防痛风也有着很好的帮助。而且适当的运动也可以保持体重，防止肥胖的发生。由于肥胖也是引起痛风的原因，所以大家在平时要养成运动的好习惯，以更好的保持自身体重正常，避免因肥胖而增加患病的几率。

上述这些预防痛风的方法，可以做好很好的预防，当然最重要的是注意日常生活中的饮食，不吃还有嘌呤过高的食物，不吸烟不喝酒，这样才能够很好的避免痛风的发生。

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有什么方法可以最有效的预防痛风的发生