更年期是每个女人必须要经历的过程，也是每个女人最为头疼的时期，在这个时期里很多不好的症状都会出现，如月经紊乱、泌尿生殖道萎缩、精神神经等症状，甚至有些症状有巨大的危害，可见更年期不注重调理会给自身的生活带来多大的影响。为了调理更年期这些症状，许多的女性都会吃各种各样的补品。但是都没有很好的效果甚至有一些女性朋友走偏路开偏方，或者在网上购买一些不知名的补品吃，到最后不仅起不到什么效果，还引起一系列不适的症状得不偿失。这样的事情，每天都有生。那么很多女性都会产生这样的疑问，那该吃什么补品来调理身体呢？通过这篇文章我想告诉女性朋友们一些常见的食物，这些食物可比一堆保健品还管用。不多说接下来我们来看看吧。

1.豆制品。一般所说的豆制品都是由大豆制成，例如豆浆豆腐等食物。豆制品中含有被称为植物雌性激素的物质“大豆异黄酮”，这种物质对于更年期女性有着很大的帮助，他能够平衡女性身体的雌性激素水平，避免因雌性激素水平改变而引起其他不适症状，还有助于预防心脑血管疾病的发生。当然如果更年期女性在不缺乏雌性激素的条件下，那么就不建议过多的食用豆制品。因为过多的摄入，还会起到一定的反效果，一定要适量的摄入。

2.莲子。莲子作为滋补性食物，不仅有养心气、补脾气的作用，还对于女性更年期一些症状也有很大的帮助。尤其是对一些心气浮躁、焦虑易怒的更年期女性。建议更年期女性每周食用最少三次莲子粥，而且莲子百合粥的食材也是比较简单的，首先取莲子40克，大米50克，最后取百合30克，将材料清洗后放入锅中，加入适量的水煮熟后即可食用。经常食用有助于养心养肾，清心安神的作用。还能改善更年期女性情绪多变，失眠等症状。

3.坚果。坚果是我们生活中较为常见的食物了，如核桃、杏仁、松子、腰子、葵瓜子等。这类的食物营养成分较为丰富的，其中富含不饱和酸以及各种人体所需的微量元素，而其中的钙元素也十分丰富，对预防女性骨质疏松也是很有帮助的。这类食物还可以延缓衰老，改善肌肤，还可以改善更年期潮热多汗等症状。但这类食物也是不宜摄入过多，过多的食用对人体也有一定的反面效果，尤其是容易上火还影响消化。

当然除了以上这三种食物，还有其他很多种食物也可以预防更年期的一些症状的发生，也可以在医生的指导下进行针对性的治疗，不过我相信这些食物一定能给女性朋友们带来帮助。

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更年期女性吃什么补品好呢？经常吃这几种绝对管用