肠胃是我们身体中重要的一部分，是人体的消化系统，对我们的健康起着举足轻重的作用。因此，清肠排毒对于我们必不可少。在我们日常生活中，清肠排毒的方法包括食物疗法和调整生活等。

在饮食搭配上我们可以选择富含维生素、矿物质和膳食纤维等类型的食物。我们可以选择以下几种食物：

1、芹菜。芹菜富含多种膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，有较好的通便功能，可以帮助排除肠胃中多余的养分。同时，芹菜可以有效降低血糖血脂。芹菜叶中富含胡萝卜素和维生素，我们在食用芹菜时应该尽可能多的使用芹菜叶子。可以选择素炒芹菜，他能够保存大部分芹菜的营养，同时又比较的清爽，可以去除油腻、帮助消化，能够有效清肠排毒。

2、海带。海带等藻类中含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带中含有丰富的胶体纤维，能有效降低血清胆固醇。同时，海带里的海带多糖，可以降低总胆固醇和甘油三酯。海带中的纤维素可与胆汁酸结合，排出体外，减少胆固醇的合成。多食用海带可以有效清理肠胃。

3、红薯。红薯属于碱性物质，多吃红薯有利于保持人体内酸碱平衡。另外，红薯含富含多种膳食纤维和胶质类物质，能够吸收肠胃中多余的水分，润滑消化道，促进肠胃蠕动，提升通便，也可以将肠胃中多余糖和毒素排出体内。

4、玉米。玉米中的粗纤维可以有效刺激胃肠壁，帮助肠道内的废物排出体外。在日常生活中多食用玉米油可以降低血清胆固醇以及软化血管。

5、菌类。菌类所含有的高蛋白，低脂肪，以及大量维生素，可以抑制胆固醇的吸收，并促进胆固醇的排泄。又比如黑木耳，它具有很强的吸附力，可以吸附肠胃中的杂质，重金属，多食用黑木耳有助于清肠排毒。

6、各种新鲜的水果。它们都富含果胶和膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助排便。

对于日常的生活，我们也需要注意。日常生活中要做到充足作息，因为正常睡眠时段，也是我们肝脏、肾脏等器官组织代谢体内毒素物质的黄金时期。除此之外，定期进行锻炼运动以及保持乐观放松心态，都可以加速人体新陈代谢速度，对于促进肠道毒素的排出具有积极影响。

清肠排毒需要我们重视起来，在饮食和生活作息上同时努力，才能够保持一个良好的身体。

声明：本文观点仅代表作者本人，劲元堂作为信息发布平台仅提供信息储存服务

有效清肠排毒的方法