更年期是指绝经后的一段时间以及绝经前2到3年的时间。一般多发于40到65岁的中年女性，据统计有80%以上的更年期女性出现心悸的症状。因为在这一时期女性的卵巢功能会有明显的衰退、雌性荷尔蒙的浓度也会明显下降、垂体促性腺激素不断升高，主要导致身体内部处于紊乱的状态，所以就会出现不同程度的心悸、心慌等问题。那么很多女性的朋友就会产生就会感到苦恼，更年期心悸这什么症状呢？又该怎样平稳的过渡呢？跟随我的步伐一起往下看吧。

更年期心悸是什么症状？

1.更年期心悸的发生，可能是因为女性到达更年期身体血压短暂性的升高，而血压升高间接地引起心脑疾病的出现，心悸就是其中的一种。因此一定要保证充足的睡眠和心情愉悦，在饮食上，注意高脂肪、高糖类食物的摄入，多吃水果蔬菜。

2.更年期心悸还会使女性出现多梦且难以入睡的的情况，严重影响睡眠质量，从而导致失眠情况的出现。

3.更年期的心悸还会出现一系列的呼吸问题，如在呼吸不畅、喘粗气、几率发生异常等现象，但是这些是可以通过适当休息来恢复的。但大家一定要引起重视，因为这些病症的出现是很容易引发其他心脑血管疾病的发生。

如何平稳过渡更年期呢？

1.补充钙质。女性进入更年期后，意味着身体的钙质随年龄的增长会不断的流失，而营养元素以及钙质流失会很容易患上一些骨科类疾病。因此在日常生活里可以适当的晒晒太阳，有助于身体钙质的补充，当然最好可以喝一些牛奶和补钙的食物，这样可以更好的对身体钙质进行补充。

2.学会调节自身情绪。情绪是诱发病因的一重要因素，女性更年期很容易影响情绪，在多数情况下无法控制自身的情绪，对身边的人造成伤害，事实上这些情况了发生是因为自己没有做好调控、摆正心态。到了更年期更应该接受这个事实，学会调节自己的情绪、保持平静愉悦的心情来看待周围的事物，这样会对你平稳度过更年期有很大的帮助。

3.保持一个好的睡眠。在更年期受到激素的影响，内分泌就很容易失调，而所导致的直观表现有睡觉时出现潮热、心悸、失眠等症状。这些症状出现严重影响了身体器官的排毒和自我修复，从而增加患病的概率。因此在平时的生活里可以听一些助眠的音乐，睡前喝一杯温牛奶，都有利于提高睡眠质量、舒缓身心。

总之，更年期心悸的症状轻微的话是可以进行恢复的，但如果较为严重就需要进行相关的治疗。在更年期期间，一定要注意休息调整心情，并做好饮食上的改善，这样才能平稳的度过更年期。

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更年期心悸是什么症状，该如何平稳过渡更年期？