随着生活水平的提高，我们相比以往会更加容易地接触到有害的毒素，肝脏也会受到难以承受的负荷。我们要知道，身体的健康不仅取决于自己是否能够吸收足够的营养素，及时地清理掉体内的毒素也是很重要的。那么我们应该如何更好地帮助肝脏排毒呢？以下一些方法大家可以借鉴一下：

1. 摄入充足的水分

其实最好的排毒方法便是让身体时刻保持着足够的水分。想要做好肝脏的排毒，首先就应该是补充水分。我们也可以通过加入橘子汁增强免疫系统来进一步增强自己的肝脏功能。同时我们也要注意，平时要避免喝到一些过滤的或者是氯化的自来水。

2. 拒绝有毒加工食品

在食物方面，我们一定要选择有机食品和脱水食品，而不是去使用一些预先包装加工过的产品。可能加工食品对我们来说相对方便一些，但其中的化学物质，却会增加我们肝脏的负担。

3. 避免过量的饮酒

我想饮酒的坏处大家都是众所周知的吧。如果我们确实有让肝脏排毒的想法，那么就应该尽量去避免经常饮酒，减少对酒精的摄取，这样会帮助肝脏喘息。

4. 多喝蔬菜汁

蔬菜汁，特别是把绿色的蔬菜汁和柑橘汁混合，其中的效果对肝脏是非常有益的。还有我们平时也可以多吃一些绿色的蔬菜，比如卷心菜，黄瓜和芹菜等等。

5. 喝咖啡

咖啡中的元素可以刺激胆汁流动和促进谷胱甘肽（一种有助于怕地处毒素的清洁化合物）的生成，这样是有利于排便的。我们都知道，排便是有益于排出毒素的。

6. 对吃一些富含钾的食物

钾不仅可以降低胆固醇，降低血压和维持整体心血管的健康。它对肝脏的排毒也是有一定的帮助的。香蕉中就有含量较高的钾，我们也可以从白豆，菠菜和甘薯中摄取。

7. 摄取更多的抗氧化剂

那么我们应该如何来摄取抗氧化剂呢？其实很简单，我们可以多吃一些浆果，胡萝卜，南瓜，洋葱和一些其它富含抗氧化剂的食物。在适当的情况下，我们也可以喝一些红茶或者绿茶等。

8. 多吃十字花科蔬菜

可能大家对十字花科蔬菜不太了解，但我们对西兰花，甘蓝，卷心菜和甜菜等应该并不陌生吧，这些便是十字花科蔬菜。这类蔬菜可以帮助我们分解雌激素，有利于肝脏的排毒和体内酶的产生。

9. 减少毒素的暴露

我们在饮水或者喝饮料时，尽量去选择玻璃杯而不是塑料瓶，减少和塑料容器器具的接触。身体乳方面也要用一些富含天然和有机原料的产品。避免一些常见的毒素来源。

这些可以说都是生活中的细节，只要我们去注意它，更好地排出肝脏和身体内的毒素，也并不是一件太困难的事情

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