糖尿病是我们日常生活中很常见的一种疾病，对于人体的危害也是非常大，所以这需要我们在日常生活中尽可能的预防这种疾病的发生。当前，糖尿病的病因还尚未阐明，不同类型的糖尿病也不一样。糖尿病主要是由于胰岛细胞功能障碍导致的胰岛素分泌下降，或者机体对胰岛素作用不敏感或两者兼备，而导致血液中的葡萄糖不能有效利用和储存。不过，从总体来说，遗传因素和环境因素是导致糖尿病的两个主要因素

其一是遗传因素，如果家族中有糖尿病的遗传的话，那么这种人就更易得糖尿病。不过值得注意的是，遗传因素只是导致个人有易患糖尿病的性质，在医学上被称为“疾病易感性”，但并不足以致病。其二就是环境因素。环境因素在糖尿病的发生中起着极其重要的作用。所以我们在预防糖尿病的发生中，应该注意日常生活习惯。以下几种日常生活方法，可以帮助我们有效的预防糖尿病的发生：

1、我们要清楚家族中是否有糖尿病的病例，如果有家族遗传的话，我们就需要引起重视。一旦感到不舒服，就要及时就医，进行检查。

2、减轻体重。在引起糖尿病的众多因素中，肥胖是一个重要的因素。这就要求我们要适当控制自己的体重，保持一个健康的身体，减少脂肪的堆积，降低血糖的不平衡性。

3、每天走路半小时。我们每周应进行150分钟左右的营养运动。一周来说，每天平均30分钟。可以有效的预防糖尿病。

4、喝咖啡。咖啡有利尿的作用，还可以提神，帮助我们燃烧身体的热量，维持身体新陈代谢的平衡。因此，喝咖啡可以有效的预防糖尿病。不过注意要适量喝，一天摄入的咖啡应该不超过三杯。咖啡喝多了容易导致骨质疏疏松。

5、多吃高纤维食物。高纤维食物中的纤维素可以促进肠胃蠕动，推动新陈代谢。另外，纤维素也可以对肠道自身激素进行调节。

6、多进行深呼吸。压力也是导致血糖升高的一个因素，经常性的深呼吸可以减轻压力。在日常中，我们也可以进行瑜伽等活动锻炼，调节交感神经，减轻胰岛素的抵抗。

总之，在预防糖尿病的过程中，我们要注意自身的身体情况，并且调节自己的日常生活习惯，养成良好的身体，并在感到不舒服时及时就医进行检查。

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预防糖尿病的日常方法