很多时候我们都会苦恼，刚做过的事情，过了一会儿被人问起却又忘记，那么这是什么原因导致我们记忆力下降呢，哪些食物可以有效的提高记忆力呢？这里我来告诉你们。

增强记忆力的食物。

1.牛奶。如今牛奶是我们日常生活中必不可少的饮品，并深受人们的喜爱。因为牛奶中富含各种的维生素、蛋白质及钙质等营养物质，这些营养物质都可以很好的帮助我们提高记忆力。且对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对是你的最佳选择。

2.鸡蛋。鸡蛋也是一种比较营养的食物，是我们早上营养早餐的必备食物。鸡蛋不仅廉价而且还有着很强的养生功效，更被科学家们称之为完全蛋白模式。正常情况下，每天吃一个鸡蛋，就可以满足人们一天对蛋白质的需求。无论是生长发育的小孩、还是用脑过度的人建议每天吃一个鸡蛋，不要过多的食用。

3.鱼类。大多数人都会有听家里的长辈说让我们多吃鱼，吃鱼会变得聪明，是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，它对我的脑血管具有保护作用，而且鱼的味道鲜美，多食用也不用担心引起肥胖。

4.味精。事实上味精在刚上市时存在着很大的争议，因为大量的科学证明，味精对人体是有害的。事实上味精对我们记忆力的增长是有一定帮助的。因为味精中含有丰富的谷氨酸钠，这种物质可以增加脑内乙酰胆碱的释放，从而加速大脑信息的传递，促进记忆力的增长。当然味精是不能过量食用的，如果食用过量，也会对我们的身体造成很大的伤害。

5.贝类食物。贝类食物中含有丰富的蛋白质和硌氨酸。常吃此类食物可以激发大脑的能力，病提高大脑反应能力。同时贝类食物食用方法多样，且过多的食用也不用担心肥胖的问题。

6.花生。在食物匮乏的年代里，有人认为三粒花生足以和一颗鸡蛋营养相媲美了，事实是否如此，我们自然是无法考究的。但可以肯定花生中含有丰富的卵磷脂，这种物质可以很好的防止血栓的形成，同时也能够延缓脑功能的衰退。

7.小米。多吃小米有益于脑部的保健，据各大养生学院研究表明，经常吃小米的人比不喜欢吃小米的人患老年痴呆症的概率要小很多。由此可见经常吃小米对对大脑是有好处的。

总的来说，生活中很多食物都有增强人体记忆力的作用，但不可否认的是记忆力这东西，除了食疗之外，日常生活中还需掌握一些科学的记忆方法，合理的提高睡眠，用心的去记也是非常重要的。

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提高记忆力的食物有哪些，我来告诉你