首先我想说的是，不管我们通过什么样的方式来出汗，跑步瑜伽也好，桑拿汗蒸也好，刻意地大量出汗并不是一个正确的方法。

我们应该都知道，大量地出汗会让血液的黏度增加，浓度当然也会随之偏高。我们也不乏听过一些患者因为桑拿或者汗蒸而心血管疾病发作的新闻。这样的状况并不在少数，总归来说就是因为大量出汗使血压浓度偏高导致的。

流汗作为我们新陈代谢重要的一部分，排毒当然也是可以的。但是，流汗并不能排出体内所有的毒素。如果从这个角度来解释毒素的话，其便是对我们身体有害，超出了我们身体承受能力的物质。

如果代谢产物都算是毒素的话，那么还有什么也属于毒素呢？

其实我们每天吃的食物里，都含有毒素。

在如今的社会，不仅垃圾食品越来越多，加工食品也开始泛滥。其中的成分里便含有各种各样的有害物质，比如亚硝酸盐，丙烯酰胺致癌物等等。我们平常吃的绿色蔬菜里也难免会有一些农药残留，尽管被用水或者小苏打清洗过，但也是无法彻底清洗干净的，所以摄入少量的毒素是不可避免的。

我们的身体也会自行产生毒素

毒素也可以说是我们身体新陈代谢所产生的的废物。我们每天吃的食物，一部分会被储存起来，一部分则会被转化成废物而排出体外，通过自我更新来为身体提供能量。

本来这些废物是新陈代谢正常产生的，会被身体自行清理掉。但随着生活水平的提高，我们摄入的食物能量已经远远超过了我们身体所需。所以过多的废物无法被及时清理，便成为了“毒素”滞留在我们体内。

不管我们要了解什么是毒素，还是如何正确看待流汗问题，想要身体及时排毒，还是要做到以下这些：

首先便是正常排便，排出食物中所含的毒素便是最好的方法。

正常情况下，我们每个人每天都会排出一次比较成型的大便。食物中的毒素，便会随着大便一起被排出体外。只要是每天能够正常排便的人，其体内的毒素就不会太多，所以不用太担心。如果出现了便秘的情况，那就可能是吸收的毒素较多了。首先我们就应该考虑是否能大便通畅。

我们还应该多吃一些抗氧化的食物，来帮助身体清除体内的氧化物。

其实我们身体产生抗氧化的速度还是完全跟不上的，所以我们需要通过从食物中摄取来帮助。

一般抗氧化物质就存在于动植物之中，且是经常处于太阳之下的。这些动植物一般会自行产生抗氧化物质来保护自己，所以我们可以通过这些动植物来提高自己的抗氧化能力，比如一些含有维生素C,E以及含有β-胡萝卜素的食物。

最后还有刮痧。刮痧可以说是比较靠谱的方法了。其作用并不是在刮完之后让我们身体自行排毒，而是使局部的气血流通，加速血液循环，让在体内淤堵的毒素尽快排出去。

总之我们需要从正确的角度去看待排毒这个问题，不能够盲目地排毒，一定要用合适的方法。

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