随着年龄的增长，身体免疫系统的调节能力开始下降是正常的现象，通常发生在老年人群体中，他们的免疫力系统会表现为抵抗力下降，患病的几率会大大增加，而且难以恢复，因此该如何提高他们免疫力就显得尤为重要了，下面下边来给大家带来一些自己的看法和建议希望对大家能够有所帮助。

1. 多多参加体育运动

科学健康的体育运动是很重要的，健康硬朗的身体也离不开体育锻炼，运动可以有效的提高老人免疫力，还能够有效缓解老人的精神状况，我们可平时让老人参加一些健身的活动，诸如广场舞，太极运动等都是一些不错的运动，在健身的同时还会间接的改善他们的精神状况，神经系统与免疫系统有着千丝万缕的关系，良好的精神状态也会关乎到免疫系统的好坏。但是老师人骨子脆弱，不能剧烈运动还是要以自身的身体状况来决定。

2. 注意提高睡眠质量

运动之后的休息是必要的，休息就要休息好，适当充分的睡眠可调节身体内外的平衡，也会直接影响到自身免疫系统的变化，两者的关系是相互照应的所以我们也要注意老人的休息状况，给予老人舒适安静的休息环境。这样对精神和身体都是有较大的帮助的。

3. 及时补充维生素

这里我们说的维生素包括许多，维生素d可促进老人对钙的吸收，长期缺钙会患上骨质疏松等相关的疾病，近年来我们也发现维生素d对一些癌症，免疫力的提高也有较大的帮助。维生素a可以促进老年人呼吸道功能的完善促进呼吸道黏膜的生成阻止细菌通过呼吸道进入体内。维生素c可以有效促进抗体的形成，直接增强老人的身体素质提高免疫力，加强白细胞杀菌能力。所以总的来说维生素对于提高老年人的免疫能力也是有着较大的帮助。

4. 保持愉快的心情

上面有说到神经系统和免疫系统有着千丝万缕的关系，因为免疫系统和身体的各各部分都有神经联系也与大脑直接相连，所以一定要让老人有着良好的心情，积极与老人进行沟通了解老人心事必要的情况要积极开导，避免老人长期处于忧虑孤独的状态之中。这也可有效促进免疫细胞的增长增强免疫系统功能的稳定。

好了，上面便是我给大家介绍的一些关于老年人如何增强免疫力的方法和建议，希望都能够在增加大家知识的同时也能够帮助大家加强老人的身体健康。

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60岁老人如何提高免疫力