随着年龄不断增长，许多人都有记忆力下降了该如何是好的疑问，那么该如何在生活中提高记忆力呢，有如下几种方法。

睡眠是影响记忆力的因素之一。持续性失眠不但会影响我们的记忆力，而且还有可能会给我们的身体带来一些隐藏的慢性病。我们在深度睡眠之中，大脑会自动帮我们梳理巩固我们大脑中的信息和记忆，缺乏睡眠导致我们的大脑浑浑噩噩，过度疲惫导致大脑无法达到正常的工作效率，也使我们的记忆在大脑中难以被存留，最终导致记忆力不断衰弱，因此，有良好的睡眠是提高记忆力最简单有效的手段。

运动也可以很好的提高我们的记忆力。有氧运动可以使我们的大脑每天处在健康正常的工作状态，科学研究表明，每天锻炼的人比那些不锻炼的人有更好的记忆力。坚持运动不但可以强身健体，而且可以使我们的大脑细胞更加活跃，大脑的工作效率从而得到有效的提升，从而提高我们的记忆力。

接下来的这一点，可能会遭到许多家长的反对，但却是一件铁打的事实。那就是游戏可以增强人的记忆力。但也要看游戏的内容与质量。一些丰富多彩，内容新颖向上的游戏例如数字游戏，猜谜游戏以及一些竞技类电子游戏不但可以锻炼一个人的思考能力而且也可以提高一个人的记忆力，但也有部分游戏内容低俗，不但没有任何好处，甚至会损害玩家的身心健康。

一些不喜欢运动的人甚至还可以通过冥想来提高记忆力。冥想本就可以放松身心，放松心灵，愉悦身心，当你静坐冥想之后会发现自己的头脑异常清醒，这就有利于处理大脑中的信息与记忆。

上述调整睡眠，运动，游戏等方法是提高记忆力的直接方法，还有一些间接的方法来提高记忆力，例如适当放松我们的大脑，给予自己适当的信心等等。

记忆力的下降一部分原因来源于大脑的疲惫，脑细胞的数量降低之后，无论我们如何努力，工作效率也是固定有限的。因此我们不能一味的工作来提高自己的效率，这样的作法是不对的，相反，在适量工作之后进行适当放松休息，让大脑得到缓冲，这会使你事半功倍。

另一种方法就是给予自己一定的信心，但也不可过度自大，当我们有了一定的信心之后，我们的工作效率会更加高涨，在精力充沛，思维活跃的状态下，我们的脑细胞的活力也大大提升，我们的记忆力也会随之大大提高。

声明：本文观点仅代表作者本人，劲元堂作为信息发布平台仅提供信息储存服务

日常生活中提高记忆力的方法