【要减肥？先戒奶茶】

一杯750毫升的珍珠奶茶含有大约350卡路里的热量，一个50公斤的人要爬楼梯60分钟才能消耗掉这些热量。奶茶容易饮用过多的脂肪，脂肪更容易在胃部堆积，形成宽大的体型（腰围和下身脂肪苹果形）。你想减肥吗？第一件事就是放弃喝奶茶！

1【5个习惯助你练出纤纤细腰】

①进行学习一点就是力量练习，每周工作进行两到三次即可；

2力量训练站立练习，能调动腹部的积极性;

3. 每天清醒自主地收缩你的胃

④加强心肺运动，每周做5次，每次40 ~ 60分钟；

⑤舒缓工作压力，心情舒畅才能做到事事顺心。

2、【大腿内侧进行减肥这个动作】

把枕头夹在脚踝中间。趴在床上，用手腕支撑下巴，脚踝压在枕头上。

②屈膝挤压。这个动作的关键是用力挤压枕头。做15次为一组动作，共做1-3组。

3、【五大瘦臀法宝】

①爬楼梯：紧实臀部；

推墙: 双腿并拢，双手扶墙，双腿伸直，臀部先向外伸展，然后向墙壁移动;

③站蹲:臀部下蹲，使大腿和小腿呈90度，然后站直；

④前后步蹲举：两脚成前后步，下蹲，大小腿成90度；

⑤金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。

4. 小心七个没用的坏习惯

1.空腹锻炼;。纤维摄入量过多;。缺水;。缺乏第二天的准备;。睡眠不足;。锻炼计划太无聊;。睡前美容锻炼腰部保护臀部减肥锻炼

步骤

①:单腿屈膝站立，此时身体保持挺直，双臂张开，置于身体两侧；

步骤

2: 慢慢侧向直立的膝盖，尽量靠近地面，将脚掌贴近另一条腿伸展;

常吃苹果的六大好处

①吃苹果能减肥：不含任何其他影响脂肪也不含钠；

2. 苹果中的营养素和其他植物化学物质可能有助于抗癌

③每天吃一个苹果也可以预防中风；

4苹果中含有多种预防心脏病的有效成分;

⑤多吃苹果能预防骨质疏松；

⑥苹果能中和我们人体内的酸性环境物质。

起床后喝一杯温水。边刷牙边垫脚尖，简单的伸展我们身体后如厕。早餐一定要吃好。很多人发胖的原因是学生作息不规律，其实就是女人发胖的最大可能原因是企业疏忽，由于管理工作进行学习忙，根本问题没有一个时间来合理有效调配社会生活，安排他们自己的饮食起居。其实您可以解决吃饱饭后至少需要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后无法弥补。

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吃什么减肥最快，要减肥先戒奶茶？这是真的吗?