现代社会，老年痴呆严重影响了许许多多家庭的正常生活，为了你和家人的身体健康着想，学习和掌握一些预防老年痴呆症的妙招，可以使我们远离老年痴呆症。那么，怎样预防老年痴呆症？

一、控制和减少糖、盐和油的摄入量

日本科学家研究发现，如果人们在年少时期食用了过多的糖分、盐和油，晚年患老年痴呆症的风险就越大。所以，我们在大病初愈时，医生通常会建议我们吃一些清淡的食物，禁油盐和辛辣的食物。

二、不饮烈酒和少吸烟

科学研究表明，经常喝酒的人比不喝酒的人患老年痴呆症的概率高5至10倍，因为酒精不仅会降低大脑细胞的密度，而且会加快大脑细胞萎缩。所以，我们在饭桌上要尽量避免喝酒，尤其是烈性酒。另外，吸烟会引起脑供血不足，进而使脑细胞发生萎缩，积极戒烟有助于预防老年痴呆症。

三、多吃富含胆碱的食物

因为乙酰胆碱有增强记忆力的功能，所以乙酰胆碱的缺乏也是人们患老年痴呆症的主要原因。在日常的生活中，我们要多吃一些富含胆碱的食物，像是豆制品、核桃、花生、鱼肉和燕麦都有预防老年痴呆症的效果。

四、经常动脑

人类的大脑遵循“用尽废退”的规律，如果我们的大脑接收的信息量越大，脑细胞就会越发达，越有活力。因此，老年人也应该经常进行脑力活动，玩一些智力游戏，还可以看书来增长知识，约棋友下棋。

五、坚持锻炼，多参加体育活动

我们在运动的时候，血液循环加快，大脑的血流量增加，脑细胞获得充足的氧气，长期坚持下来，就会减少老年痴呆症的发生。所以，老年人可以要坚持锻炼，多做运动，增强活力。

六、进食时要多咀嚼

医学研究发现，我们在咀嚼的同时大脑的血流量会增加到增加，这对大脑细胞具有养护作用。因此，老年人在吃东西的时候尽量多咀嚼一会儿，据说不吃东西也可以进行空咀嚼，以此达到预防老年痴呆的目的。

七、及时排毒，防治便秘

经常便秘的人，体内肠道里会残留多种有害物质，它们会随着血液循环进入大脑，影响脑细胞的正常运转，从而引发老年痴呆症。

八、经常活动指关节

临床发现，正常活动手指可以直接刺激脑细胞，延缓脑细胞衰老的速度。所以，老年人要通过多种方式来活动手指头，例如拨动算盘，敲击键盘，练练书法，弹奏乐器，练习双手空抓等等以此来预防老年痴呆症。

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