人体的免疫力是人体自身的一种防御机制体系，是人体自身识别和消灭外来的入侵病毒和细菌等侵入不良因素的能力。

怎样提高我们的自身免疫力呢？

1.要保证充足合理的营养：充足合理的营养是提高免疫力的关键，在生活中一定要保证糖类、蛋白质、脂肪以及各种微量元素的摄入充足而且要全面。

2.要按时接种疫苗：有计划地去进行疫苗的接种是可以达到提高人体免疫力的目的的，尤其是儿童群体更应该注意疫苗的接种，接种疫苗可以帮助我们人体对如结核、肝炎等传染病的抵抗能力的提高。

3.要坚持锻炼：适当的锻炼可以有效的提高人体的免疫力，但要注意户外活动要尽量选择人少的、空气新鲜的地方进行，同时还要保证户外活动的安全，尤其冬季户外活动时要注意保暖。

生活中有些食物也是可以提高我们的免疫力

1、首先就是富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶等，其中都富含人体所需要的氨基酸。

2、是富含维生素的食物，例如柚子、花菜、柿子等等，特别是维生素C的补充，这不仅可以增强人体机体对外界环境的抗应激能力而且还可以增强人体的免疫力。

3、然后就是菌类食物，例如蘑菇、香菇、灵芝等等，这些都有明显增强免疫力的作用。

4、最后补锌，像海产品之类的还有瘦肉和粗粮，杂粮以及豆类食品，补锌是对人体提高免疫力来说是十分重要的。

孕早期如何提高免疫力

怀孕时的妈妈们不能够进行剧烈的有氧运动，也因为孕早期的妊娠反应睡不好，吃不好，那孕早期的妈妈们免疫力如何提高呢？

1、注意饮食营养，增加饮食营养是孕妇增强免疫力的最有效的方法，怀孕期期间要注重保证怀孕妈妈的营养的全面汲取。

2、保证睡眠时间和睡眠质量，保证充足的有质量的睡眠时间是可以提高孕妈妈们的抗病能力的，所以孕妈妈一定要注重休息时间和质量，不要因为照顾孩子而忽略了自己的身体和休息时间。千万不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

3、运动，怀孕了不能一味的注重躺床养护休息，其实怀孕妈妈们也是可以去做一些低强度的运动的，还需要爸爸们的保护和配合。在怀孕期间，孕妈妈们去适当的进行一些户外活动也是可以增强孕妈妈们的抗病能力的还可以提高机体免疫力，也可以散散心，缓解孕妈妈们的压力。

4、最后就是减轻压力，孕妈妈们在怀孕期间压力是非常太大导致孕妈妈无法保证自己的睡眠质量从而就会精神状态不好、会产生不良的情绪，这些也是会很影响免疫力的。所以孕妇平时一定要学会自我减压，当然爸爸们也不可以给孕妈妈带来太多的焦虑情绪和压力，一定要保证孕妈妈们每天保持良好的心情，用轻松的心态对待生活，面对怀孕这件事，这样才可以增强孕妈妈们的免疫力，从而更好的孕育胎儿生长。

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提高免疫力 人人都需要

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