大家都想减肥,可是减肥那有那么简单呢，减肥的道路是比较辛苦的，有人说只要管住嘴，迈开腿就可以减肥。

牛奶芹菜，促进面部脂肪燃烧;

②冬瓜+玉米汤可以去脂去水肿；

③胡萝卜+蜂蜜，排毒、美容去水肿。

1、【强力瘦腿小动作】

膝盖之间夹着纸片，脚跟着地，慢慢蹲到大腿水平再起身。20次为一组，脚后跟不能碰着地，脚尖着地，膝盖之间夹着纸片不能掉。每天坚持做是非常有效的。想瘦就别懒。

2、【这样做的薏仁和红豆粥1个月以后能瘦腿4-6厘米】

不挨饿不锻炼可以瘦腿哟，容易浮肿体质尤为明显！红豆浸泡50克水1个晚上，加入100克小米煮滚，然后炖1小时。1周5天的午餐和晚餐吃，1个月可以有效瘦腿4厘米哦！原理: 帮助身体排除多余水分，红豆血，薏苡美白，减肥加美容功效呢。

饭前吃半个葡萄柚会让你变瘦

吃饭之前的20分钟左右，吃一些柚子，半个的量就可以。酸酸甜甜的柚子可以有效的控制你的食欲，让你吃饭的时候少吃点，而且柚子还可以吸收身体脂肪！

3、【两个月可以瘦10斤红豆减肥法】

把红豆在水里浸泡1小时，加入2斤水，大火煮个30分钟，红豆煮熟，然后关火放凉。陈皮用热水浸泡至红豆熟透，然后把陈皮放入红豆汤中盖上10分钟，再加少许盐。每日饭后饮水，连续两周进食。大腿复位非常有效。

30-40岁: 饮水多吃瓜果，补充更多的胶原蛋白，使皮肤丰满润泽;

4.【瑜伽瘦身鸽式】

对于企业瘦身者来说，是一个进行清理以及腹部脂肪的好姿势。

1.做犁式，双手放在背上。吸气，弯曲双腿，慢慢向上伸展。图3。试着让你的腿和你的胸部和脖子保持一致，让你的下巴靠近胸骨。4. 左腿弯曲15度，右腿弯曲45度，保持这个姿势1分钟，然后换腿。

5. 减肥最好的4次

①上午9-10: 00:这期间人体新陈代谢最快，运动可以很好的消耗脂肪；

晚饭前做一些运动: 快步走是晚饭前最好的运动;

5. 睡前运动可以加速减肥: 晚饭后两小时和30分钟的运动。

减肥期间的注意事项：

1.三天内减掉五磅是快速减肥的方法。如果你在减肥过程中有任何不适，请立即停止减肥。

2.减肥时吃的食物我们只能是饮食中的食物，不能同时多吃。每顿最多吃八美分。

3. 确保每天喝2升温水或茶。

4. 不管我们是吃还是喝水，我们都应该养成慢慢吃的习惯。

5.尽量早点吃完晚饭。最近的用餐时间是晚上19点。

6.晚饭后进行睡前不要吃任何一种食物。

7. 睡前一小时停止所有剧烈运动。

8. 确保你早睡早起，每天23点前上床睡觉。

声明：本文观点仅代表作者本人，劲元堂作为信息发布平台仅提供信息储存服务