由于现代社会压力过大，出现心理疾病的人也是越来越多了，常见的心理疾病也是有很多，如抑郁症、焦虑症、神经衰弱等。抑郁症和焦虑症我们都很熟知，但是神经衰弱这种疾病大家应该听到的不是很多。神经衰弱是什么？它的症状多表现在哪些方面呢，神经衰弱主要是会感到头晕、注意力无法集中，如果神经衰弱的严重的话，那么对于日常生活也会产生很大的影响。其实，患有神经衰弱，我们一定不要过于慌乱，不能给自己过大的精神压力，一定要学会自我调节，但是自我调节应该怎么做呢？下面就和小编一起来看看吧。

首先，我们就是要保证充足的睡眠。出现神经衰弱的主要原因就是作息不规律，没有保证充足的睡眠，我们每天晚上感觉困意来袭就早点休息，保证每天8小时的睡眠，这样慢慢坚持，我们就适应这种状态了，那么我们的神经衰弱症状就可以得到缓解。多吃养心安神食物。食疗对于神经衰弱也是有很大的帮助，我们可以多吃一些养心安神的食物，那样能够提高神经系统功能，如多吃菠菜、小米、红枣、苦瓜等，在吃这些食物的过程不仅给我们的身体补充充分的营养，还能够缓解神经衰弱带来的不适感。

多做运动。本身由于生活、工作的压力，我们回到家中就只想躺着一动不动，根本没有想要运动的欲望，但是我们应该学着动起来，因为适当的运动能够改善我们的精神状态，提高活力，还可以帮助我们身体更加的健康。

自我调节。患上神经衰弱主要的原因就是由于精神压力过大，我们一定要学会自我调节，学会放松自身压力，在面对压力的时候，我们不能一个人抗着，我们要学着说出来，和家人、朋友诉说。

只有这样才能让身边人帮助我们改善神经衰弱，让我们从神经衰弱中走出来。小编认为，神经衰弱这种疾病在我们现代人群中发病率越来越高，我们一定引起关注。由于本身精神压力太大、长期的睡眠不足，就会增加患上神经衰弱的可能性，希望大家一定要改变不健康的生活作息，保证充足的睡眠，学会自我调节，这样才能远离神经衰弱。

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自我调节神经衰弱怎么做？