随着社会快速的发展，越来越多人由于精神压力、生活压力以及工作压力给身体带来很大的创伤。像很多坐在办公室的人，每天工作繁忙，没有时间做饭，只能点外卖，经常吃一些辛辣刺激的食物，长期下来，我们的身体就出现了问题。

由于饮食不正确，致使很多人备受便秘的困扰，但是如果长期便秘怎么办呢？有没有什么方法能够解决呢？对于长期便秘这件事情，我们除了依靠药物，在生活饮食上还是有很多方法能够帮助我们缓解便秘的。下面就和小编一起看看吧。

便秘快速排便小绝招：

1、多吃高纤维食物

在我们生活中有很多的食物都是富含高纤维的，而且对于我们肠胃都是有好处的食物，像一些可以食用的植物车前草壳中纤维素就很丰富，我们将这些高纤维的食物与日常生活吃的食物进行搭配食用，在它们在肠道内进行结合，促进肠道蠕动，更好的有利于我们排便。

2、多喝热水

我们不要认为多喝热水这句话很敷衍，其实，在我们的生活中，喝什么都不如多喝水。每天早起喝一杯温白开，对于我们排便有很大的作用，一定要记得喝水要慢慢喝，那样才能促进肠胃蠕动，那样才能让我们肠道中的垃圾通过水分进行排出。

而且早上起床喝水，有利于治疗便秘情况。我们除了早起喝水，还可以增加一些运动，用餐后半小时用餐，不仅能够促进消化和洗手，还可以刺激肠胃蠕动。

3、多吃粗粮

现如今我们的餐桌上主要以白米、白面为主，这些食物虽然精细。但是会给我们的肠道造成负担，这也是造成我们便秘的一个原因。我们可以将这些精细的食物换成粗粮，多吃糙米、紫薯、玉米等五谷杂粮。那样不仅能够为我们的身体提供更多的营养，同事对于肠道蠕动和改善便秘也是有很大的帮助。

在生活中，我们一定要养成良好的生活习惯，那样才能让我们的身体健康有所保障，生活中有很多能够缓解便秘的方法，小编认为，只要我们找到正确的方法，那么我们的便秘就能够很好的解决

以上便是关于便秘快速排便小绝招的相关介绍，对于长期便秘我们应该怎么做，除了以上小编介绍的方法，我们在生活中还是要有良好的生活习惯，这样才能够有利于我们的身体健康。

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