在今天的社会每个人都很漂亮，这里不是所有的女孩啊，有些男孩也很关心自己的身体，下面我想介绍一些既减肥又美容的秘诀。

Diy 美容排毒减肥法: 喝蜂蜜腌柠檬水

（1）把柠檬切成一个一个的小片块，放在密封的玻璃罐子里（罐子一定要洗干净无菌无油，再用100度的热水烫一下，晾干）；用蜂蜜进行浸泡过程中每个柠檬都要覆盖（有些用白糖，但蜂蜜更健康） ;用保鲜膜密封，冷藏三到五天。

7种有效的减肥方法---- 成为一个有魅力的小妖精

①每天至少吃3种水果和3种蔬菜；

②每天八杯水，少喝碳酸我们产品进行饮料；

③远离酒类；

坐起来听你最喜欢的音乐

⑤工作时请站直；

避免饭后立即躺下或坐下

⑦转呼啦圈，行动起来，毁掉你的游泳圈！

十大最有效信息进行减肥方式研究方法

1. 早餐前喝咖啡可以减少四分之一的食物消耗

设计前可以有效地喝一杯酸果蔓汁排毒;

③多喝水是减肥的关键；

④早餐和午餐活动时间发展之间吃些花生；

午餐吃发酵食品会让你觉得饱

6. 喝一杯浓茶可以减少35％的摄入量

在你的食物中加入中国更多的调料

⑧正餐加点辣椒；

⑨用乌龙茶来放松；

⑩椰子当餐后甜点。

10个不费力减肥法

①规律的进食；

②晚上8点以后发展我们可以不再需要吃东西

3. 每顿饭留下三分之一的食物

④学会“挑食”；

多喝水，只喝水（不含卡路里的白开水） ;

⑥不吃零食；

⑦早晚测量体重；

⑧多走路；

9.洗澡（洗澡可以提高体温，加快新陈代谢）；

⑩保持良好姿势。

每个人都知道中国早餐吃香蕉公司可以通过帮助你减肥。然而，单独吃香蕉是不科学的。让我们来看看其他四种社会科学的晨起香蕉减肥法吧！

晚餐吃一杯酸奶和一根香蕉

冷冻酸奶香蕉，酸奶香蕉，服用后冷冻;

③香蕉沾蜂蜜；

香蕉沙拉，每餐前吃一碗沙拉，可以降低食欲，促进减肥，补充维生素。

9个方法让你1天减1斤

①多吃水煮菜；

②用低脂植物油炒菜；

吃烤肉而不是油炸的;

④早餐不油腻；

以有清肠作用的水果、蔬菜为主要食物;

⑥晚餐后不吃东西；

⑦一天至少8杯水；

8. 每周放纵一次;

⑨中午吃一顿减肥餐:牛奶、鸡蛋、苹果。

肥胖型推荐运动

①腰+背锻炼:仰卧膝支撑后，双手进行支撑以及腰部，提举放下对于臀部，重复20次左右；

前臂腿动作: 一条腿弯曲到地板上，另一条腿尽可能伸直。双手抓住脚踝，反复抬起和放下直腿

3腰腿练习: 侧卧后，双手扶地，抬腿抬腿抬腿30次，腰腿部肌肉酸痛。

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