还有很多其他的小伙伴要面对自己的减肥失败，不知从哪里开始，这里整理一些减肥的秘诀，总有这样一个适合你的！不管学生在哪里吃肉，都可以把他摇干净，记得要收集哦。

1、再壮的小腿也能瘦

挤压你的小腿以及肌肉，上下进行按摩五次。

②一直不断的扭动小腿肌肉使其不断的抖动，从脚跟到膝盖那边，每天重复个十几次。

双手可以握住患者小腿，拇指压在小腿前方的腿骨上。从下往上进行按摩3次。

把拇指放在膝盖上，双手握住大腿肌肉，同时按压按摩5次。

2、西红柿减肥餐，这样你一周就可以轻松减掉10磅

一个西红柿（约200克）只有30大卡热量，大约相当于一碗米饭热量的八分之一！西红柿的热量只有午餐和晚餐的西红柿，其他的饭菜都可以照常吃，当然，清淡低热量的食物是主要的。连续一周，一个月才一次。效果很明显:一个月可以减5-10斤呢。

3、超级减肥食品来了

①海带芽，超低摩擦热量通过食物；

猕猴桃: 改善患者便秘，富含多种维生素;

5肌肤更加白皙: 热量低，纤维多，水分高，易饱腹感的蔬菜;

黑木耳: 能促进患者肠道正常蠕动。

4、养颜瘦身

②早餐前可以一起吃个黄瓜；

③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；

尽量早点吃晚饭，如果你饿了，你可以吃一个苹果，苹果是温暖的，一年四季。

5、10个让腿变粗的坏习惯

①饭后经常坐；

②喜欢翘脚；2

不喜欢运动或散步的人；

④站一整天后我们没有进行适时按摩小腿；

⑤每天用淋浴洗澡；

⑥爱喝冷饮；

7. 总是穿不合脚的鞋子

⑧喜欢吃重口味食物；

9. 不正确的姿势或把重心偏向一边的习惯;

10有便秘问题，但不调整饮食和运动来解决问题，

6、美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以帮助润滑皮肤，使身体尽快产生毒素，有利于我们的减肥;

鲜奶含有完整的蛋白质，能美白肌肤;

③大枣含维生素C比较高，经常吃有美容养颜的功效。女人一年四季都坚持吃，绝对是苗条嫩肤！

7、瘦小腹

①坐在一个椅子上，两腿慢慢开始往上抬；

②轻轻地将双手放在下腹部，慢慢呼气，呼气时逐渐收紧下腹部;

4当小腹受到最紧的程度时，气体同时呕吐；

⑤肩膀和小腹放松后，慢慢发展开始进行吸气；

尽量吸气，不要收缩肚子，用力压住。

9、10次减肥经历，很难不瘦。

①坚定信念；

②减肥当成习惯坚持；

③运动后不要吃太多；

④一定要吃早餐；

5. 睡前3小时不要因为吃东西

⑥起床喝杯盐开水；

7. 多吃水果和纤维

⑧不吃油炸；

⑨用蜂蜜代替白糖；

⑩牛奶喝脱脂低糖的。

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减肥食谱这些是你必须要知道的，做到这些暴瘦