许多时候，我们的身体在不知不觉中就有了一些疾病。但是有的疾病会明显的表现出来，有的并没有明显的症状。因此，我们要通过我们日常生活中的表现，来判断我们的身体健康状况。如果我们每天精神好，吃的好，睡得好，那我们就是正常的状况。但是当我们食欲不振，吃不下饭或者睡不着觉的时候，可能就是身体给我们的不健康的信号。我们就要及时寻找解决的办法。

当我们食欲不好的时候，最好的办法就是增加锻炼。或者增加其他的体力活动。在运动中会消耗我们的身体能量可以促进消化功能，增加身体的饥饿感。是非常便捷，有效的解决方法。

许多人白天没有胃口，就是因为不吃早饭。早餐对我们是非常重要的。早餐没有吃好，影响我们一天的精神和食欲。要养成定时吃早餐的规律。而且可以增加我们早餐的种类，早餐尽量做到丰富多样，并且有足够的营养物质。当我们早餐吃好了，一天心情就会变好，食欲自然也会增加。

提高食欲也可以从增加食物的色香味方面入手。可以从菜色上的变化，尽量提高食物的颜色的丰富性和多种多样性，让人看起来就想吃。还可以增加香味和口味，香味可以直接刺激人们的食欲，当我们闻到好吃的食物的时候，自然就会多吃点。所以我们吃饭的时候应该尽量趁热吃。因为食物的香味跟温度是有密不可分的联系的。要想控制饭菜的香味，就可以通过温度。趁热吃饭，不仅可以锁住食物的香味，增加我们的食欲，还对我们的肠胃有好处。

可以改善烹饪方式。减少凉拌等方式。可以在菜品中增加具有开胃作用的蔬菜和水果，例如西红柿，菠萝等。做饭的时候要注意，饭菜要软硬适中。太软的食物不容易尝出味道，太硬的食物吃的时候又太累，因此做饭的时候，在食材的选择上，可以提前根据自己的口感来选择食物的软硬度。吃饭的时候，尽量做到饭菜干湿混合。举个例子来说，如果我们只吃馒头或者米饭，我想大家都很难吃下去，但是如果增加了几道自己喜欢吃的菜，或者可口好吃的饭菜，就会增加我们的食欲。所以在吃饭的时候，选择自己喜欢的主食后，可以再做一些汤，干湿搭配不仅营养健康还能引起我们的食欲。

最后，食欲不振的时候可以定期更换食谱，改善烹饪的方法多吃一些爽口开胃的食物，或者到饭店吃自己想吃的美食。

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