便秘这件事，对于很多人来说是一件非常尴尬的事情，比初恋还隐秘，难以言说。多少人想在厕所经历天荒地老的感觉，但只因便秘让我们望而却步。

便秘对于我们已经造成了很多的困扰，特别是腹胀引起的便秘，更是难受不已。如果出现了腹胀便秘，那么我们一定要引起注意了。

其实，引起腹胀便秘主要的原因是因为我们饮食上不注意，特别是喜欢吃快餐、辣椒、喜欢喝冰水的人，吃这些东西不仅不会让我们很快的拉肚子，只会让我们胃部承受更多。还有，因为情绪焦虑而干扰排便习惯，也会造成胃肠功能紊乱。

腹胀便秘的情况多出现在女性身上，女性的肠道蠕动缓慢，特别是在月经期间，情绪极具不稳定，那么，女性腹胀便秘有什么好的解决方案呢？如何解决呢？下面就和小编一起来看看吧。

1、热秘、虚秘是什么？女性的便秘主要分为热秘和虚秘，热秘主要是人体内部的毒素所引起的，需要通过清理肠道来通便。虚秘又分为气虚和血虚，气虚是由于肠道传导无力而造成的，但是血虚是由于肠道没有得到滋润。

所以，我们在面对不同便秘的时候，一定要采取不同的方法进行治疗，如果便秘很严重，那么这个时候一定要及时就医。如果便秘情况不是很严重，我们可以通过多喝水来缓解便秘，每天早晨冲服蜂蜜水或者盐水都可以。

2、多吃粗粮。很多时候，我们在吃上面都很精细，每餐吃的种类都很少，其实这也是造成我们便秘的一个原因。我们在饮食上一定多吃粗粮，每天选择不同的粗粮，再搭配上豆浆、牛奶能，这样不仅为我们的身体补充了营养，还增加了蛋白质。

另外，少吃辛辣的食物，少点外卖，多吃自己做的菜，但做菜的时候也要记得少放油、盐以及味精。这样也能够缓解便秘。

3、除了饮食，我们在生活作息上也是要多加注意，少熬夜，早睡早起。每天早晨起来做做运动，在公园快走半小时，慢跑都可以，多做运动，对于便秘有很好的促进作用，我们可以通过汗液和大便来排出体内的速速。

对于腹胀便秘，在我们的生活中一定要多多改善生活习惯、饮食以及个人情绪，不要给自己太大的压力，以“放轻松‘’的心情去看待这件事情。

以上便是小编为大家总结的关于女性腹胀便通便的一些方法，我们可以试试，希望对于大家有所帮助。

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