欲多则损精，若耗散肾精不已，病疾随生，死亡则坠至......

有大多数人都觉得元气，肾精是一些虚无缥缈的东西，遥远的几乎根本接触不到，和自己毫无关系。但是，生活中其实已经有很多细微的表现，都已经是身体在“控诉”，元气不足，需要好好补养了。

以下的几个特征，大家可以参照一下：

一、食欲低下

伤精的人，往往会表现的食欲低下。吃饭的时候总会抱怨不够美味，只有在食用一些刺激性食品的时候，比如麻辣烫，火锅，烧烤等才会觉得滋味不错，胃口稍微变好。

如果我们从中医的角度来看，人的元气充沛，口内的津液便会充足，就算是啃馒头都会觉得有滋有味，喝米粥也会觉得香甜无比。这就说明了脾胃健运，元气充盈，消化能力就会变得强健。

但人们在伤肾之后往往很容易引起脾虚，如果脾胃之气衰败，那么我们的胃口食欲也会随之低下。这便是就算山珍海味摆在眼前，也会觉得毫无兴奋之感的原因。

二、智力下降

伤精的人也总会觉得注意力不集中，思维能力和记忆力下降。特别是很难提起精神去深度思考，解答题目往往在解答一半的时候就会觉得精神疲劳，不想再继续解答下去了。

学习，工作，考试以至于出来生活中的琐事时都会觉得力不从心，这就是我们智力下降，精神不足的表现。

从中医的角度来看，肾主骨生髓，肾气通于脑，肾精充足脑力才能充沛，智力才会提高。

我们在生活中总会看到，只要是作风良好，一身正气的人，内心也是清净无染的，肾水自然也会充足，记忆力和思维能力就会变得更强，工作和学习便比较容易出成绩。

三、脾气烦躁

元气不足的人，心火也会容易上犯，心情将变得急躁，自己便经常会莫名其妙的暴躁，发脾气。

生活中我们经常会发现，自己在生气的时候，往往会变得头脑发热，手脚冰凉。时间一长，我们会出现口干舌燥，口臭，小腹冰凉，双脚冰冷的情况。总会在睡觉的时候心火下不来，心神不宁，最终导致失眠。

所以失眠的人会有口干舌燥的表现，这便是元气不足导致的。如果任由这种不健康的状态继续发展下去，甚至会造成心理疾病。只有在身体上的问题解决的时候，心里疾病也有可能随之解决。

四、头发不再乌黑发亮

中医认为“肾之华在发”，肾的精华都表现在头发上。肾气充足的人，头发也显得茂密且有光泽。反之，肾气不足就会显得头发稀疏，甚至容易脱发。

那么如何补足元气呢？

1.护好脚

元气其实起始于足底，然而足部却很容易受到寒气的侵袭，所以一定要注意足部的保暖。

足底也有很多的穴位，睡前多按揉脚底，会起到养肾固精，补足元气的功效。

2.喝够水

水是生命之源，所以多喝水对于肾脏也是很重要的，肾脏的功能是将身体内新陈代谢产生的废物排于尿再排出体外，多喝水便会加快尿液的排出。这样不仅可以预防结石，也会减轻肾脏的负担。

3.慎用药

俗话说“是药三分毒”。对于肾脏来说，有毒性的药物主要有氨基糖甙类，重金属，头孢菌素等。一些中药类比如马兜铃等对肾脏也会有损害。所以使用药物时一定要注意慎重。

元气不足对身体的损害和对生活的影响都是有一定程度的。其实注意良好的生活习惯就是最好的改善方法。

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