得了脂肪肝怎么办？还能够逆转吗？大家好，脂肪肝是肝脏细胞内聚集过多的脂肪，当肝脏脂肪含量超过肝脏是中的50％，就称为脂肪肝。脂肪肝可分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝、重度脂肪肝。脂肪肝的发病年龄以40岁到49岁发病率最高。在我国，成年人中脂肪肝的发病率达到15％-25％，近年来脂肪肝的发病率有上升趋势。发病年龄日趋提前，很多人在体检中或者是其他疾病检查中发现脂肪肝，就会咨询这该怎么办，能不能恢复。

其实脂肪肝只要早点发现，早点去进行干预性治疗，都是可以治愈的，肝脏自身具有自愈性，并且其脂肪肝的形成是由于脂肪堆积造成，其脂肪肝要是由于脂肪堆积造成就可以通过减肥和运动的方式去治愈脂肪肝。如果脂肪肝是因为长期喝酒造成的酒精性脂肪肝，则是可以通过戒酒的方式去调理，当不喝酒一段时间后身体就会有很好的恢复，坚持下去就会恢复正常。

无论是酒精性脂肪肝还是非酒精性脂肪肝，运动都是很好的控制脂肪肝的方法。要根据自身的情况，每周保证有150分钟的有氧运动，具体可以根据自身的情况分解给每一天，比如骑自行车，跳绳等，只要坚持运动加速身体的热量消耗，恢复身体健康。

脂肪肝是吃出来的，我们还可以把它吃回去。在脂肪肝的防治过程中，饮食管理很重要。

一、合理膳食，坚持以植物性食物为主，动物性食物为辅，避免高热量、高脂肪的摄入，过高热量。能使脂肪合成增加，加速脂肪病变，应适当控制热能，脂肪中必需脂肪酸参与磷脂合成，能使脂肪顺利运出肝脏。对脂肪肝有利，但摄入过多对控制热能不利，蛋白质以两个鸡蛋的量，脂肪含量为半个鸡蛋大小的量，至于脂肪类还是不建议食用。

二、减少糖类和甜食的摄入。糖分会影响身体的代谢，不利于脂肪的消耗，同时还容易给身体提供较多的热量，不利于脂肪肝的恢复，因此要限制糖类食物的摄入。

三，多吃水果，建议摄入比如含丰富维生素E、维生素C、维生素B12、叶酸、硒、锌等的食物及其制品，饮食不益精细，多进食蔬菜、水果和寻找类食物，以保证足够的食物纤维。总之，管住嘴、迈开腿，

科学合理膳食，适量运动，长期坚持，脂肪肝是可以恢复的，希望今天的分享能帮助更多的人。

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