我们都知道免疫力低下很容易生病，尤其气温下降的时候极其容易感冒。免疫力系统是我们体内抵抗细菌病毒侵入的保障体系。如果体内免疫力低下或免疫系统受损的话，一定要及时提高免疫力。如今时值冬季，那么我就告诉大家几个冬季提高免疫力的小方法。

第一个，冬季提高免疫力要多吃红薯。如今烤红薯是现代冬季的网红产品，可以多吃一点烤红薯，吃红薯提高免疫力是有一定的科学依据。首先多吃红薯可以提高人体的免疫力。红薯含有大量的微量元素和维生素可以满足人们对维生素和微生物的需求。另外，红薯还是重要的抗癌物质，医学界把红薯列为抗癌物质。红薯口感软糯甘甜，深受许多人的喜爱。红薯还有很多烹饪方法，可以换着方式吃。

第二个，冬季提高免疫力的食物是萝卜。俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。我们一直都提倡喝萝卜汤，不仅味道鲜美，在寒冷的冬天一碗鲜美的萝卜汤可以让身子立马暖和起来，促进全身血液循环抵御寒气增强抵抗力。萝卜汤做法简单，也不需要太多的佐料。没有胃口不想吃饭的时候，萝卜汤是一个不错的选择。

第三个，冬季提高免疫力的食物是南瓜。南瓜富含萝卜素等众多有益于人体健康的物质。南瓜粥大家都不陌生是一个非常家常的菜品。南瓜粥非常暖胃，滋补。寒冷干燥的冬天来一碗南瓜粥可以饱腹的同时也暖了胃，补充了身体必需的维生素。南瓜的做法也是多种多样，不仅可以煲汤也可以煮，蒸，炸等等。

第四个，冬季提高免疫力的食物是菠菜，提起菠菜我们都知道它富含铁质可以补铁补血。大家所不知道的是菠菜中还富含叶酸，叶酸缺乏会导致精神上的疾病。比如焦虑，狂躁等等不良的精神疾病。如果叶酸缺乏超过五个月会出现失眠，健忘等症状。长此以往，身体的免疫力一定会跟着下降。菠菜可以清炒，凉拌。如果是冬天的话，最受人欢迎的吃法是涮火锅。

第五个，冬季提高免疫力的食物是香蕉，这个水果大家一定不陌生。香蕉除了作为水果可以补充人体维生素以外，它鲜为人知的是它含有一种被称为生物碱的物质。可以振奋人心，增强人的精神。精神好，心情好人体的免疫力就不会差。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。所以说香蕉也是可以间接提高人体的免疫力。

以上五种食物就是在冬季可以提高人体免疫力的食物。免疫力低下的人们可以试一试。提高免疫力不是一时半会儿的事，要多多坚持。另外，也要好好休息，适当运动。这样提高免疫力的效果会更好。

声明：本文观点仅代表作者本人，劲元堂作为信息发布平台仅提供信息储存服务

冬季提高免疫力该吃些什么