每个人都需要注重身体免疫力的提高，因我们自身免疫力的下降，就会给很多的疾病带来可乘之机，给我们的建康带来危害。所以我们应该引起注意，并正确的提高我们自身的免疫力去预防更多疾病的危害。而下面我为大家提供一些提成年人身体免疫力的技巧。

一、睡眠是人体免疫力最为密切相关的。有关学家通过实验证明，良好的睡眠可使我们身体中的淋巴细胞数量上升，从而提高我们身体的免疫能力。另一项研究表明，睡眠时会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，它可以促进我们的白血球增加和巨噬细胞活跃，并且也能够使我们的肝脏解毒功能得到增强从而将入侵的病毒和细菌消灭。

二、在生活中我们要保持乐观的情绪和态度，这样也能使我们人体维持一个最佳的状态。尤其是在当今社会人们面临着各种各样的压力而这些巨大压力不仅会影响我们对生活的激情也会使我们自身免疫力下降。虽说有压力就有动力但人在过度的消极情绪中会被情绪所支配导致我们的免疫细胞成熟速度减缓、数量降低、工作效率变差。所以我们要时刻保持乐观的情绪和态度，提高我们自身的免疫力。

三、减少饮酒和吸烟饮酒不能过多，最好每天饮用白酒不要超过100毫升，饮用黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过一瓶，酒对人体的每一个部分会有这一定的危害。即使喝葡萄酒也会降低我们的身体中的胆固醇，过量的饮用也会给我们的血液和脏器造成很大的破坏。而吸烟会导致我们免疫细胞出现异常，重度吸烟者还会使我们的T细胞数量降低甚至引发癌症。因此我们要远离烟酒，从而提高我们自身的免疫力。

四、适当的补充一些维生素也可以提高我们机体对抗外界感染的能力，从而提高机体的免疫力和抵抗力。可以补充一些含有维生素A，维生素c这两种食物他们都可以提高我们身体的免疫力和抵抗力。而维生素C是我们免疫系统必须的一种维生素维生素C可以增强机体对抗外界的感染源的能力，也可以提高身体对抗外来病菌。而我们平时可以食用维生素最多的食物有青椒，柠檬，草莓，红枣等。而维生素A对我们机体免疫也是有非常重要的作用，当我们集体缺乏维生素A时会导致我们成年人皮肤出现病变，使皮肤的完整性遭到破坏，给外界的病毒和细菌趁机而入并使我们的机体产生一系列的疾病。所以生活中补充维生素A的食物有肉类鱼类和猪肝等。在补充维生素时也一定要适量，过量的补充也会容易导致身体出现不适的症状。

这些方法都可以使我们成年人自身的免疫力得到提高，因此生活中我们要保持充足的睡眠养，成良好的生活习惯和饮食习惯并时刻保持着积极乐观的心情这样我们才能的身体更加健康。

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成年人该如何提高自身免疫力