在之前的文章中，我们介绍了什么是脐灸，脐灸的中医理论以及历史渊源。

脐灸简单来说就是在肚脐上进行药灸，肚脐在医学上被称为神阙穴，乃元神之门户，下焦之枢纽，十二经络之根。在肚脐上隔药灸可以使药物迅速的通达全身，并且，肚脐吸收药物的火力也可以起到疏通经络、调和气血的功效。今天咱们讲几种比较简单的，可以在家里自己做的脐灸，通过脐灸达到健康养生的目的。

一、艾柱直接灸

首先，要选择一些好的艾条，好的艾条火温柔和，不爆裂，烟不呛人。艾条由艾绒制成，好的艾绒会比较细腻均匀，颜色更接近土黄色。艾条按时间分为一年的艾条，三年的艾条，五年的艾条，一般来说，时间越长，艾条的药效更好。艾条按纯度也可分为不同的等级，比如5：1，6：1，8：1；以8：1（一些艾条上会标记成1:8）为例，意思是用8千克的艾叶制作1千克的艾绒。纯度越高，效果越好，8:1的艾条比5:1艾条效果要好。另外，北方的艾草叶宽厚多绒毛，火温更柔和。

其次，要准备专用的艾灸盒或者艾灸罐，这对于在家里自己做脐疗或者新手非常重要，使用专用工具可以避免在脐灸时艾条对皮肤造成烧伤灼伤。

最后，将点燃的艾条按照艾灸盒或者艾灸罐的使用方法放入其中，将艾灸盒或者艾灸罐放置在肚脐之上，进行脐灸。注意：使用艾灸罐时应在罐下铺垫毛巾隔热，避免烫伤。

用艾柱脐灸，每次灸15至半小时，每天1次，最好能持续灸10天以上，对于胃肠道功能紊乱等胃肠疾病有很好的效果。

二、隔姜灸

选新鲜姜块，切片扎孔，放置在肚脐上，根据姜片的大小，在姜片上放置适量的艾绒，艾绒堆成圆锥状，点燃艾绒，进行脐灸，或者用艾柱对姜片啄灸（将艾条燃着的部位一会儿靠近姜片，一会儿远离姜片，反复操作）。隔姜灸每次灸15分钟，每隔一天灸1次，最好持续一个月，对腹痛、腹胀、消化不良等有很好的效果。

三、隔盐灸

隔盐灸就是在隔姜灸的基础上加上一些盐。先将纯盐敷在肚脐上，再将新鲜姜片放置盐上，姜片上放置圆锥形艾条，点燃进行艾灸，每次灸15分钟，每隔一天灸1次，最好持续一个月，对腹泻、急性腹痛有很好效果。

以上介绍的几种都是最简单也是最传统的脐灸。脐灸历史源远流长，在历史上有很多名医发明了许多经典的脐灸配方，对于人体的健康养生有着非常大的益处，而且脐灸有不少禁忌，比如，孕妇，心跳过快者等等都是不能进行脐灸的，所以，建议大家还是到专业的医疗保健店去进行脐灸或者去专门的中医商店或者平台购买有保证的脐灸药剂进行脐灸。

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