寒性体质，就是人们在日常生活中身体经常会处于寒冷的状态，比如手脚总是会比较冰凉，这就是体寒的特征。也会有人说，体寒可能是因为体内的血液循环不好导致的，所以希望大家能够了解体寒性质的原因，并尽快改善这种情况。

特别是冬天来了，手脚的冰凉总会让人发愁。所以我们可以选择合适的方法进行调节，改善自身的体质。

体寒问题--女性的专利

由于女生本身的身体特性，所以经常会出现气血不足的情况。全身的器官气血不足而失养，从而就会造成内分泌，雌激素以及各种代谢功能紊乱。

这时可能就会出现中医中所讲的各种虚症，这些虚症一般都表现为气虚，比如气短乏力，倦怠心悸，动则气促，头眼昏花，失眠多梦，易脱发，月经不调，贫血，身材走样，手脚冰凉，肠胃不好，便秘，易感冒等。

怕冷多半是由于体质虚弱导致的。短时间内，可能很难去改变。但如果长时间地进行饮食调养，还是可以使这种体质有所改善的。

怕冷的原因其实也很复杂，往往与贫血，低血压，瘦弱等有关。当然也和不吃早餐，节食过度，运动不足是有一定关系的。

有一些食物对于身体的产热机能来说是有一定的帮助的。怕冷体寒的人可以在日常生活中把它们当做配菜来食用，比如胡萝卜，葱，姜，蒜，韭菜，洋葱，辣椒等。

三餐定时定量有一定的规律对控制体温节律是有一定的帮助的。我们要注意的是，早餐的质量对于一天的体温是十分重要的。所以怕冷体寒的人一定要准备充足的早餐，并且要保证足够的温热和易消化。

B族的维生素对身体的能量供应是很有帮助的，蛋白质可以增加身体内的热量散发。所以我们平时的饮食中多补充一些牛奶，鸡蛋，豆类和肉类产品。

维生素E可以使我们体内的血液循环畅通，调整体内的激素平衡。所以我们可以多吃一些核桃，芝麻等坚果和海鱼，豆制类等食品，或者直接食用维生素E丸等。

调节体寒的小偏方：大枣生姜汤。

大枣的性味甘温，具有补中益气，养血安神的作用，对体虚的人也有很大的好处。生姜则性味辛温，具有温中止呕，解表散寒的作用，这对祛除体寒有有极大的益处。两者合用，则可以充分发挥枣甘温而补，姜辛温而行之意，共同来促进气血的流通。自身的血液也会自然而然地得到改善，手脚也会随之温暖起来。

还有大枣生姜汤中的红糖，可以补中，养血活血。现在的研究已经证实，生姜种所含的姜辣素可以刺激心脏和血管运动中枢兴奋，使心跳加速，血管扩张而让脉络通畅，从而改善体表循环，使人全身都会感到温暖。

大枣生姜汤容易制作，在生活中还是有很多人喝的，感冒的人喝这些也是很有效的。当然，改善手脚冰凉，体寒的症状，这也与大枣和生姜的功效是密不可分的。

睡前热水洗脚

有一种“温水泡泡脚，胜过老母鸡”的说法。坚持睡觉前用热水泡脚，这也是很好的保暖措施。也已经有很多人都把泡脚当做了保暖养生的重要手段之一。

这样说是没错的，睡前用温水泡脚20～30分钟，能促进足部的血管扩张，血流加速，同时也可以使脑部的血液相对减少，使自己可以更快地入睡。

此外，晚上睡觉时，也要注意把脚盖好。盖好脚不仅可以预防感冒，避寒，也同样可以帮助我们入睡。

体寒主要还是血液循环不良和气虚导致的，所以补足气血，调理好自己的身体，注意养生，体寒肯定会有所改善的。

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