如果我们平时注意男性健康的话，你就会发现，其实男性的寿命普遍比女生短，生活质量也会比女性低上不少。那么为什么会这样呢？如果想改善体质又应该怎么做呢？我们应该关注男性健康，关注保健的知识，也就是说，我们虽然是男生，也是要学会养生的。

为什么我们男性朋友的体质会差呢？我们应该避开这几个习惯：

1.饮食营养低，并且不规律：

总有许多男性朋友的生活和饮食习惯，会出现营养摄入不良，不均衡，食盐油脂食用过多，暴饮暴食等一些问题。我们要清楚，暴饮暴食会增加肠胃消化系统的负担。这样是会导致增加疾病，肥胖，血脂异常的风险的。

2.缺少运动或者运动不规律

也有许多男性朋友是会出现运动不足，运动强度过大，饮食过度等问题的。其实，这样的运动习惯更容易导致骨骼出现磨损，会增加肌肉拉伤的发生几率的。如果长期这样还有可能会导致心悸心慌，低血糖，头晕等问题。

3.缺乏休息，睡眠时间不稳定

男性朋友大多都会工作繁忙，生活中也会很晚归家。这样就会导致晚睡频率增加，睡眠不足，睡眠环境不佳的情况。我们要清楚，睡眠无规律的情况是会影响男性朋友的健康的。它会导致身体内分泌无法正常运转，也会使自身的免疫能力下降。

4.身体出现问题，没有及时治疗

对于一些男性朋友而言，总会出现一种“力扛一切”的感觉，甚至对疾病也是如此。不少男性朋友都觉得，像感冒，咳嗽这样微不足道的小病根本上不需要去治疗的，自然而然地就会忽略，长期以往，延误病情，是会增加严重疾病发生的几率的。

5.缺乏自主生活的处理能力

许多男性朋友也会出现这样一个现象，在处理工作这方面，会做的很好。但在生活方面，就会显得比较尴尬，什么都不会，处理起生活琐事来笨手笨脚，几乎就是白痴。我们要知道，无法保证自己所处环境的干净卫生，也是会增加疾病的风险的。

6.默默承受生活中的压力：

其实“大男子主义”也挺害人的。对于一些生活和工作中的压力，他们总觉得这是个完全靠自己就可以解决的，即便付出代价，即便难以承受，也无法搁下面子，去寻求帮助，与朋友分享。这样长期高强度的紧张和压抑其实是会增加胃溃疡，睡眠，高血压等风险的。

那么我们应该怎么去调理和改善呢？

表现一：易困倦，头晕，出汗，四肢无力等

一般有这类表现症状的，都是属于痰湿体质。所以我们如果想要调理，主要还是祛湿。祛湿的根本还是要健脾的，方式也大多和饮食有关。首先，我们一定要注意忌口，油炸，甜腻的食物一定要少吃，可以多吃一些健脾暖胃的食物，比如常见的山药，冬瓜，萝卜等，一些性温热的调味料效果也比较好，比如胡椒，生姜等。当然也要注意，少吃多餐，不要给自己脾胃太大的消化负担。除了饮食，运动也是有益健康的。

表现二：易胡思乱想，经常叹气，不开心等

这类的表现是气郁体质。如果要调理的话注意多吃一些行气解郁的食物，比如山楂，金桔，小麦等，还一定要保证有足够的睡眠，不要长时间的独处，保持一个良好的心情。

对于男性健康，首先要注意认清自己的体质，然后从适合自己的方向出发，良好的饮食和生活习惯，更重要的心态，都是调整不良体质的有效方法。

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男人体质差，避开这几个习惯，身体年轻更容易