脂肪肝患者一天的饮食是非常重要的，所以我们一个要控总量，一个要按时间，然后呢，还要分时间段吃。那我给大家讲的更明白一点，因为这个可能大家觉得一头雾水，我到底要怎么吃呢？一天的饮食怎么吃呢！

早上一杯牛奶200毫升，然后加一个鸡蛋，另外是加二两主食，这样的话呢，早餐基本上就是能够符合我们的要求了。有的朋友就说，哎我个比较大我体重比较大，那我也可以吃两个鸡蛋啊，适当的增加一点点主食都可以。

那另外一个呢，就是两顿饭的之间，在早饭和中饭的时候，这个时间我们要去吃水果，水果不能放在晚上吃，一定是放在两顿饭的中间吃。我们一定要吃对，时间也就是在早上十点钟左右，一般吃250克到300克的水果，也就基本上就是那种中等大小的苹果。

那么中饭的时候呢，我们可以吃二两到三两的主食啊，另外我们吃两种到三种的蔬菜，然后再吃一点主食，那主食我举个例子，我们可以吃一块排骨，就是我们两个手指大小的一块。主食不能全部吃精制米，因为吃精制米的话，我们纤维素不够也会导致我们脂质代谢不好，我们要吃点粗粮，土豆芋艿啊，豆制品，这都叫粗粮啊，那所以我们可以三两二两的饭里面就可以适当的去吃一些粗粮，或吃一些豆制品啊，这个算主食，然后我们吃一块排骨，再吃两到三种蔬菜。

到了下午的时候就选择坚果，我们可以吃多少呢？可以吃两个核桃大小的，这样的坚果最好吃原味的，这样的话呢，我们到晚上吃饭的时候就不会特别饿，有助于我们的减肥，那最主要的这顿饭是晚饭，我们一定要吃，对晚饭，晚饭我们不能吃主食，淀粉含量高的东西都不可以啊，包括米饭，馒头啊，土豆芋艿，玉米棒棒，甚至于我们吃的那个粉条，只要有淀粉相关的，晚上都不吃啊。

脂肪肝患者晚上吃什么呢？就是我们要吃绿叶蔬菜，我们可以吃三种以上的绿叶蔬菜，然后再去加上我们的蛋白质，那我们可以吃牛排，我们可以吃鸡胸，鸭胸啊等，我觉得这样的话，肚子也不会太饿，这样同样可以有利于我们的减肥。

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脂肪肝患者一天应该这样吃，快快学起来