早上起床你是否会出现这样的情况：口干口苦，起床的时候浑身困乏无力，刷牙的时候嗓子容易恶心，皮肤黯淡无光。

伸出自己的舌头，十有八九你就会发现：舌头的边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还有可能有裂纹。

一旦出现了这些情况中的一个，你就要注意了，说明你体内的湿气太重了。

湿气是什么？

说到湿，那就肯定和水有关系啦。那么体内哪个器官最喜欢水？而哪个器官又不喜欢水呢？答案分别是肾脏和脾脏。我们要知道，肾是水的搬运工，它可以帮我们把水搬运到全身。而脾脏则是负责把体内的水放进血液里，再通过血液把水运回肾脏。

那么如果脾脏虚弱，就会造成水分不能够很好的循环然后产生湿气。所以说，其实湿气和脾脏虚弱是相辅相成的。

湿气与肥胖

1.湿气重的人一般口味也会比较重，经常会吃一些高油高脂的食物。这样不仅会让体内的湿气加重，同样还会促进胰岛素的分泌，囤积更多的脂肪。

2.湿气重的人还会比较怕冷，因为他们的基础代谢会降低。而体温每提高一摄氏度，代谢就会增加13%。湿气却往往伴随着的是手脚冰凉，畏寒。同时，代谢降低也会囤积脂肪。

3.排泄能力会减弱，经常会便秘或者拉肚子，身体内的废物不容易排泄出去。

什么会导致湿气？

1.潮湿

常年居住潮湿的环境就会导致湿气，比如经常下雨，楼层低，气候湿润都会导致。特别是在南方的朋友很容易中招。

2.熬夜

黑眼圈油皮肤。熬夜不仅会伤肾伤脾脏，对肥胖的加成也是暴击式的。熬夜导致代谢降低再加上湿气的加成，胃口增加。比正常人少代谢一个汉堡的热量还想多吃一个汉堡。所以胖就是必然的。

3.饮食油腻

经常吃炸鸡汉堡，大鱼大肉，频繁点外卖，暴饮暴食。这会给脾脏造成极大的负担，脾脏虚弱，湿气重那就不可避免了。

运动是一个排除湿气的好办法，如果长时间不运动，代谢不出去的水也会变成湿气。还有吃太多冷饮凉食，也会导致湿气重。

那么湿气重怎么解决？

1.泡脚泡澡

最好选择睡前泡脚或泡澡，水温保持在40～45度，每次泡20～30分钟左右。可以用泡脚包或者泡脚饼，也可以自己买材料煮。如果自己买材料的话，建议用艾草和花椒，花椒十颗，艾草一把。用水先把材料煮开，再进行泡脚。

2.运动

每周建议运动2-3次，每天都运动那是再好不过了。每次至少进行45分钟以上的有氧运动。跑步，跳绳，做操都是很好的选择，尤其是跑步，对排汗祛湿都有一定的效果。

3.固定生物钟

固定生物钟指的并不是需要早睡，有的人生物钟甚至就在凌晨1点。我们要在自己固定的生物钟里，在习惯的时间里睡眠起床，不要睡懒觉，也不要熬夜。

4.少吃生冷以及热带水果

这点算是比较重要的，这里的生冷指的不仅仅是冷饮，冰淇淋等，还包括一些寒性的水果，比如柿子，西瓜等。也要少吃热带水果，比如菠萝，荔枝，榴莲，芒果等。

也要少吃油腻和甜食，可以多吃一些山药，鲫鱼，醋，冬瓜等等。建议也可以进行拔罐，还有一定要避免潮湿的环境，头发吹干再睡觉，尽量不要睡在低层。

在去除湿气中，饮食调理和生活习惯是最重要的，不要去相信什么魔法外敷。我们一定要坚持通过健康合理的饮食和生活习惯来祛除湿气，保重我们的身体。

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