全网火的通便方法，我挨个试了个遍，给你们总结出了五个真正管用、经济实惠的解决便秘的小方法。

一、益生菌酸奶搭配红心火龙果。你们可能不知道，火龙果里面含有丰富的果糖和膳食纤维。这两个都是促进排便的利器。膳食纤维能保证避免的成型果糖呢，又能增加便便的含水量，促进肠道蠕动，这是连香蕉都没有的优势哦。你们一定要拿益生菌酸奶搭配红心火龙果，简直是解决便秘的利器。

二、西梅加温水。我买的是新疆的无糖，超低热量，每100克才154大卡，酸酸甜甜超大个一口咬下去特别满足，全是果肉。新鲜的西梅也有通便的效果，但是还要洗，就很麻烦，这个无糖西梅只吃四五个，再一杯温水下肚。啊，这浑身通畅的感觉，妙啊，最好不要一次吃太多哈，我怕你进厕所出不来了。

三、燕麦麸。平时三五天甚至七天才拉一次便便的，一定要试试这个朴实无华的小宝贝，五块钱就能拿下，拌酸奶、拌沙拉，加在粥里面都很好喝，蜂蜜水泡这个大口大口喝，效果马上就有。因为燕麦麸含有大量的水溶性膳食纤维，就像清洁小海绵，吸附肠道油脂和垃圾，快速把垃圾排出体外。

四、穴位按摩法。如果你采用手指按摩的手法千万不要毫无章法的上下左右随便乱按，最好是以肚脐为圆心顺时针揉肚子，这样可以促进直肠蠕动，揉一会儿就要上厕所。为什么非要是顺时针呢？因为大肠是从右边开始，左边是出口，如果想把便便往外推，就得把他往出口去推，所以这个顺时针才是有效。

五．模仿蹲姿。我们现在坐着的马桶设计其实是违反人体排便规律的。我特地咨询过医生，直肠肌和直肠的角度越大，直肠越直，排便就会越顺畅，坐着时角度是80到90度，而蹲着的时候角度可以达到100到110度，建议每人备上一个小板凳，上厕所的时候踩着他模仿蹲姿，你会知道什么叫做畅通无阻。记得身体微微前倾，增加腹部压力，更能顺利排便，

最后我再苦口婆心的唠叨一下，便秘不仅是便便的问题，也是反映整个生活习惯，出了问题一定要注意调整哦。朋友们如果你长时间便秘的话，真的会让人变丑。想要变美，就一定要解决便秘哦。

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解决便秘的五个小妙招你知道吗