在日常生活中，我们大多数人都能够保持足够充沛的精力，在工作或学习中全力以赴。但难免有些时候，即使自己想要打起精神，也会感到力不从心。甚至浑身疲惫发软，动都不想动。

有过这种情况的人都深有体会。如果浑身乏力，就这样趴着或者躺着，并不能得到有效地休息和恢复，反而会觉得更加没有力气。那么如果出现这种身体软绵绵的情况应该怎么办呢？

身体才是我们工作和学习的资本。但现在越来越多的人在需要工作的时候却浑身无力。这是什么原因导致的呢？吃什么东西才能弥补呢？

乏力在现在是比较常见的症状。乏力不仅会让我们整个人看起来都无精打采的，还会影响我们的身体健康。浑身乏力其实和饮食是有一定的关系的，比如不健康饮食，营养不足或者营养补充不均衡等都会导致出现乏力的情况。

中医上认为肺主气，肺气虚则容易导致浑身乏力，所以补益肺气应该可以改善疗效。过于劳累，过度饮酒，熬夜，睡眠不足，营养不良，慢性肾炎等都会引起乏力。

随着社会的发展，生活的节奏也在不断加快，我们的工作或学习都正变得越来越紧张，压力也随之加大，最终导致大多数人整天都在浑身乏力的状态中度过。想要摆脱这种乏力带来的困扰，我们不仅要改变我们日常中的不良习惯，还要多吃一些可以消除乏力补充精力的食物。

那么乏力怎么办呢？

缓解乏力的方法其实有很多，我们可以从生活和饮食习惯中去改善。首先，我们要调节好自身体内的环境，要保证我们的脏腑功能能够处于正常状态，消化能力变好了，身体也就变好了。如果长期的熬夜，我们体内的器官就会失氧，所以会出现气血二虚的症状。如果是因为不得已的原因才熬夜，那也要注意适时地调理身体，减少熬夜带给自己身体的伤害。

现在大多数的人都开始注意养生了，养生对于改善乏力也是有好处的。平时注意养生，睡早睡好，睡前半小时喝一杯牛奶，都是有助于睡眠的。同时也要做到劳逸结合，劳动过后要进行适当的休息，在休息之余可以听听歌，聊聊天，参加一些娱乐活动等等。

在饮食上应该多吃一些富有营养的食物，这里富有营养的食物指的不是大鱼大肉，鸡鸭海鲜等，而是要根据自身的情况，做到荤素搭配，营养均衡。比如阳气虚弱的人在春夏可以多吃一些姜，秋冬可以多吃一些牛羊肉。

平时也可以吃一些奶制品，对于补充钙等营养元素也是很有帮助的，而且不会有太高的脂肪。当然，我们是要避免高脂肪食物和精炼糖的。

身体乏力补什么？

身体乏力要补充维生素C。维生素C的抗疲劳效果是众所周知的，还能增加自身的免疫力。猕猴桃，柑橘类等一些色彩鲜艳的水果中都含有丰富的维生素C。

身体乏力要饮食平衡。平衡的饮食肯定是多样化的，这样可以避免营养不良带来的身体乏力。有个规律建议遵守：每餐吃一个水果，每天两次蔬菜，每天都要吃含有淀粉的食物，不过不要过量，每餐还要吃必不可少的奶制品。其实最有利的是复合糖，因为它不会很快被消耗，可以长时间地提供能量。面点，米饭，面包中都含有复合糖，不过没有必要每餐都食用，一天一次即可。

营养均衡和良好的生活习惯对于身体乏力的人是有极大的帮助的。在平时只要注意尽量不要熬夜，做到劳逸结合，及时补充自身所需要的营养，就可以缓解身体乏力带来的烦恼。

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体虚乏力要注意这几点来饮食调理