了解养肝护肝，如何养肝护肝，学习养肝护肝吃什么，保护肝脏吃什么，肝气郁结吃什么，怎么调理，让肝更健康

春天养好肝，健康一整年。肝属木，而水生木。中西医“肝”的概念不一样,很多人认为，养肝就是保养肝脏这个器官。但是西医讲的肝脏是一个解剖学上的单位。肝脏是深藏在人右腹腔深部横膈膜的下面，具有解毒、合成、代谢、排泄及调整血液量的功能的一个人体器官。

肝对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，是人体重要的解毒器官。因此在日常生活中我们要注意减轻肝脏负担，增加肝脏营养和改善肝脏供血。那么关于养肝护肝的中药我们要了解，沙棘，被誉为“果蔬之冠”，并且早在《本草纲目》中就有关于沙棘护肝的记载。除此之外，沙棘中富含的黄酮、不饱和脂肪酸和卵磷脂等活性成分，能有效提高肝的合成与分解能力，加快体内血液流通速度、排出肝和血管里的垃圾，保肝护肝，有效调理肝部问题。

灵芝，含有灵芝多糖，可以保护肝功能，清除血毒，提高人体免疫力。丹参，起到活血化瘀，养肝养肾的作用，有效改善肝内微循环，降低血液黏稠度，增加肝细胞血流量。五味子，起到排毒作用，还能保护肝脏。百合，具有养肝护肝的效果，含有丰富的蛋白质，起到补气血作用。俗话说：养肝就是养命！肝好，一切都好；肝不好，未老先倒。其实理论是：女人“肝净”就漂亮！男人“肝净”就强壮！所以不管是男是女，都应该做好保护肝的工作，平时可以多吃养肝护肝的食物。比如胡萝卜、菠菜等蔬菜类，精瘦肉等优质蛋白食物，橄榄油、亚麻籽油等，少饮酒。在平时养肝护肝是可以吃以下几种食物的，第一个蔬菜类像菠菜、西红柿、黄瓜、荠菜、胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、葡萄、苹果、奇异果还有橘子，这些都含有多种的维生素和矿物质。

第二种是可以吃一些肉类鱼类，比如一些精瘦肉或鸡胸肉和深海鱼，还有各种豆制品都含有优质的蛋白质，第三种是一些油类最常用的可以选一些橄榄油、亚麻籽油等。这些油都含有不饱和脂肪酸对人的健康是很有好处的，另外还可以吃一点菌类像一些蘑菇木耳，对肝脏都是有很多好处的，除了在吃食物以外还要注意养肝护肝，少喝酒才能达到护肝养肝的目的。

对于一些没有保护好肝的，会出现一些症状，例如烦躁、易怒，甚至出现焦虑的状态。咽部有异物感，部分人还会出现两胁的胀闷不适。女性会出现乳房的胀痛，月经不调等症状。

容易感觉情绪低落、抑郁。这些是肝气郁结的症状，为了预防我们应该注意调整好自己的情绪，让自己保持好一个身心平衡的状态，那么长此以往，肝气郁结的症状会明显减轻，并逐渐不药而愈了。注意养成良好的作息规律。

每天保证有充足的睡眠，这是保持旺盛的精神的基本保证，因此患者每天要早睡早起，长此以往对肝脏是有很大的益处。注意进行饮食调理。肝气郁结的患者一定要多吃一些食物，如金针菜、油菜、丝瓜、山楂等食物可以降肝火的；茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等食物是可以疏肝理气的；南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等食物可以健脾益气，防止肝气郁结对脾的损伤。可以进行药物调理。一般来说，出现长时间的肝气郁结，那么就可以吃一些中成药来调理一下。比如可以吃逍遥丸或者加味逍遥丸进行调理。如果长期肝气郁结，请及时去专业的医院进行治疗。

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养肝护肝的人注意这些你的肝脏就很健康了