在生活中，其实经常会听到有人问肠胃不好应该怎么补营养，那么问题来了，真的有“养胃”的食物吗？针对这类问题，解决的最好的办法无疑就是从症状的根源来找，而不是说多吃粥多喝热水那么简单的。

肠胃不好，消化不良只是一种表象，其根本原因是要深究的。

肠胃不好可以算是一种信号，所以我们想要处理这个问题，就不能通过简单的安抚或者强烈的刺激了，应该从根本上去考虑问题。

肠胃其实也是一套系统，我们可以参考它的“故障排除清单”：

1.消化吸收障碍

2.分泌功能改变

3.胃肠动力改变

4.免疫失调（与肠道菌群密切相关）

5.胃肠道供血障碍

6.肿瘤形成

我们可以这样认为，所有与肠道有关的疾病，几乎都能够从上述的这些原因中对号入座，甚至还有可能由多种原因共同造成：比如说长期熬夜，且吃辛辣刺激的夜宵会同时导致分泌功能出现问题和胃肠动力失调，最终造成肚子疼。所以我们不能小看肠胃不适，它的出现的背后总会伴随着身体的复杂变化。

所以如果我们真的想改善肠胃不适，消化不良的话，那就要迈出以下两步：减少刺激，增强本身能力。

如何减少刺激？

其实大多数的肠胃不好都是外界刺激引起的，所以最好的办法就是把刺激源掐断。

所以对于肠胃不好的人群，在营养学上的策略就是每餐不宜吃得太饱，还有每两餐之间间隔的时间不能太长；同时，我们也要避免辛辣刺激的食物以及烟酒，最后我们还要保持良好的心情和睡眠状态。

如何加强肠胃本身的功能？

在处理好“外界刺激”之后，接下来我们就要回到真正的主题“加强肠胃功能”上来了。

肠胃健康的主要原因：数量庞大的肠道菌群

肠胃是需要营养的吗？是的，但真正需要营养的不是肠胃中的器官，而是存在于肠道中的菌群。

在外界刺激减少或者消除之后，肠道就开始了它的自愈过程，这个过程是需要营养的。且关键点就在于肠道中的一个群落--“肠道菌群”。

“机制不明，肠道菌群”是一句玩笑，但也是一句最硬核的玩笑话。它不仅说明了肠道菌群的复杂性，还体现了人体健康与肠道菌群所存在的不菲的关系。有科学研究表明，肠道菌群是影响肠道功能的最大因素，消化，代谢，免疫，过敏和情绪等都和肠道菌群有着密不可分的关系。

同时，肠道菌群也和上述的这些外界刺激有关，这刚好也解释了为什么我们一旦养成一个固定的饮食习惯，就很难以去改变了。其实这就是肠道菌群搞的鬼。

那么肠道菌群和肠道功能不好有什么问题呢？

科学研究表明，一些反应是和肠道菌群的多态性以及菌种比例改变有关的，比如便秘，炎性肠病，乳糖不耐受等。所以如果肠道菌群的状态不是很好，仅靠服药和食养，效果不会太好的。

所以该怎么去调理肠道菌群呢？

首先，我们要清楚，肠道菌群对饮食的要求是很高的，且与我们自身的基因以及平时的生活习惯有关。总得来说，更适合我们中国人肠道菌群的主要膳食结构是以植物为主的。

同时，益生菌和益生元也是可以进一步辅助肠道菌群恢复平衡的科学利器。我们要注意的是，益生菌是不能直接解决症状的，它的原理是通过建立和维持肠道菌群的平衡和多样性来减少肠道不适的风险的。

益生菌功能：

益生菌不仅能够调理肠道菌群，由于肠道菌群和免疫力也有密不可分的关系，所以适当地补充益生菌还可以增强我们自身的免疫抵抗力。它不仅能够预防和缓解外界细菌的感染，减少因为感染而带来的损伤，还可以改善远处的呼吸道感染，增强机体整体的免疫力。

我们要记住，肠道不适，消化不良和肠道菌群有着密不可分的联系。所以我们可以通过调理肠道菌群的平衡和多样性来改善肠道不适。当然，如果我们想通过益生菌来帮助维持稳态，那么一定要遵循现有的科学依据。

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