失眠，在当今社会上已经越来越常见了。随着生活中各方面压力的不断增加，失眠患者越来越多。经过调查显示，我国的失眠患者已经有约3亿人，且成年人居多，其失眠率也达到了38.2%，轻度的失眠患者在短时间内无法入睡，而严重的甚至会彻夜无眠。我们应该都知道，长期失眠对身体是有极大危害的。我们来具体了解一下：

不同的人群，失眠带来的危害也是不一样的:

（一）青少年:长期的失眠会导致自身的精力不够充沛，还会使免疫抵抗力下降，这对小孩子来说是致命的，甚至还会在关键期停止成长发育。

（二）青年，中年人:长期失眠会导致精力不足，郁闷，容忍度降低，易怒和各种慢性疾病。

（三）中老年人：会出现神经衰弱，胃病，心脏病，高血压，糖尿病等症状甚至会危及生命。

（四）女性朋友：长期的失眠带来的害处对于女性算是致命伤害了，比如会出现皮肤早起老化，面部憔悴，长痘，这都是爱美女性难以接受的，严重的甚至会出现更年期综合征恶化，内分泌失调等。

其实，我们的身体自带“催眠穴”，睡前进行按摩一下，会帮助你有效地找回好梦。

（1）百会穴

百会穴是中医常说的“失眠穴”，号称“三阳五会”。人体的百脉都会在这里相遇，阴阳脉，是人体经络延续，对调节人体阴阳平衡起着至关重要的作用。若生活中遇到了焦虑，郁闷，失眠和头晕等情况的话，也可以通过按摩百会穴来进行调理。

（2）神门穴

神门穴也可以帮助调节睡眠。这里的血液属于心境的精神，可以治疗失眠，多梦，健忘症，心悸等一些精神疾病。经常按摩神门穴，还有益于缓解疲劳，改善精神状态。

（3）然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，其位于足部内测，脚窝中心的位置。如果你是因为心火大，在晚上睡觉时总会胡思乱想，心烦意乱而导致失眠的话，对然谷穴进行按摩可以有效地缓解症状。用手对其进行轻柔地按压，以穴位有酸胀感为准，一般持续3分钟左右。它对促进睡眠有着重要的效果。

（4）关元穴

我们应该都知道，长期失眠会使身体处于一个体力透支的状态，无法得到充分的休息。长期发展会造成脏腑失调等症状。所以要对关元穴按摩，使这种情况得到缓解，来让自己得到一个香甜安稳的睡眠。这对健康养生的生活还是至关重要的。

失眠，也可以多喝一种“酸”。

饮食疗法对于调理睡眠也是比较有效的。在中医里有许多可以助眠的食材，比如：酸枣仁，莲子，桂圆，银耳，百合，蛹虫草，大枣等等，尤其是酸枣仁对于治疗失眠有着极大的作用，其中富含着生物碱等许多活性物质，具有平心静气，缓解中枢神经活跃的作用。

研究表明，这种睡眠效果是不同西方那样通过抑制神经的兴奋来进入睡眠的，而是让自身安静下来，以便人们能通过踏实的方式入睡。

最后，也要注意一些日常小事：

①室内要保持通风，要保证室内的良好空气状态。

②睡前一定要关闭所有的灯，防止灯光的刺激使大脑兴奋而无法入睡。

③在日常生活中要多做一些有氧运动，缓解紧张，放松心情。

④在睡前6小时内不要接触咖啡，酒，烟，茶和其他兴奋剂。

在生活中，不仅可通过按摩来提升自己的睡眠效果，保持一个良好的生活习惯也是至关重要的。

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