如果经常出现胃胀消化不良，这说明你的胃出现了问题，如果不注意可能会出现胃病，长期以往会越来越严重。因此，我们平时要多注意饮食多为自己的为健康考虑，也是我们身体的一部分，我们要好好的呵护它，那么，出现胃胀，消化不良该怎么办？首先我们先了解下哪些习惯最容易引起胃胀消化不良？

生活中有这习惯容易引起胃胀消化不良

饮食不良：糖果是很多人都喜欢吃的，但是糖果在消化过程中会产生二氧化碳，是产生胃胀的主要原因。我们常见的苹果，西瓜，芒果等里面也含有糖果和葡萄糖。如果吃这些水果也会产生胀气，那就需要我们少吃一些这样的水果，比如香蕉，蓝莓。

过度紧张

过度紧张的状态也会导致消化不良，这是因为胃肠道血液减少，消化速度会变慢，导致胃胀，还有一点就是压力较大，会让你的呼吸变得沉重，吸入的气体较多，引起胃胀。

缺乏锻炼

长时间坐着躺着也会让胃消化变慢，导致肠胃气体不能排除，出现胀气的情况。而活动则会使消化道平滑肌运动加速气体排放。吃饭后需要散散步，这样才能使胃肠道蠕动加快，避免出现消化不良胃胀。

那么，出现胃胀消化不良该怎么办？

1.散步

吃完饭后不要坐着或躺着，这样很容易出现消化不良，胃胀的情况。饭后一定要多散散步，通过散步的方式来增加肠胃的蠕动，避免消化不良胀气。

2.热敷结合按摩肚子

胃部不舒服，有两种好方法，一个就是热敷，另一个就是按摩。热敷一般是使用毛巾沾热水后敷在肚子上。然后在肚子上按摩，使用逆时针在肚子上按摩。这两种方法都可以使肠胃的气体顺利排出。

3.多喝温开水

寒冷的食物对胃是不好的，因此，有胃病的患者要少吃。同时应该多喝白开水，这样能够起到暖胃的作用，也可以喝一些养胃的茶，可以将莲子，山药，山楂，猴头菇，砂仁，丁香等六种食材熬制成花草茶，然后煮沸十分钟就可以饮用。这对肠胃都有养护的作用。

4.做好饮食搭配

有肠胃病的人要多注意饮食习惯，尽量避免会引发胃胀的食物，并且在饮食上一定要注意一日三餐的规律，不能暴饮暴食，这样会增加肠胃的负担。

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