学习压力的增加，初中生的睡眠质量差的情况下会导致上课时注意力难以集中，打瞌睡的现象越来越频发。有些学生上课直接在桌子上睡觉，这不仅不尊重老师，也是对自己不负责任，影响自己的学习成绩。

全国各青年学生都面临睡眠问题，因此睡眠问题不容忽视。全国近百分之八十的学生存在缺少睡眠的问题，这个数据反映了当代中学生失眠的严重情况。睡眠是人们每天必须要做的事，睡眠质量的好坏，睡眠时间的长短，决定了我们一天是否有精神。人们每天的睡眠时间必须保证有十个小时。但是现在有许多的学生都达不到这个标准。如果没有休息好，睡眠质量不好，长期以往影响学生的学习成绩。即使是优秀的学生，也会变成一个成绩不好的学生。这就是从小学生的中学的最大的变化。学习压力的增加，学习任务变重。

为了更好地改善中学生的睡眠质量，我们决定研究睡眠与学习的关系。根据研究发现中学生的睡眠质量差主要原因是

一，学业任务过重。父母的期盼，作业多考试多，课余时间少。即使到星期天也有许多学生要上补习班，没有足够的休息睡眠时间。

二、缺乏良好的睡眠习惯。中学生因为年纪小以及周围有许多的诱惑，比较难以控制自己按时睡觉等，习惯性晚睡，因为学习等杂事经常要忙到深夜。

三、学校环境的影响。中学生可以选择走读或住校。住校的学生少学环境的影响。有时候自己要睡觉了，但是其他学生还在忙，被声音吵到就无法入睡，因此因环境问题就导致中学生入睡困难，入睡时间晚。

这些都是导致中学生睡眠问题的主要原因，其次还有心理原因长期处于紧张状态心理压力大。睡眠不足对身体的危害也很大

1.影响大脑和神经系统的发展。长期处于失眠状态，会影响大脑的灵敏度，创造性发展和思维能力。以及处理事务的能力，头脑会容易变得不清晰，说话反应慢，而导致学习成绩下降。

2.影响青少年的身体发育。青少年正处于身体发育的关键时期，如果睡眠不足，就会导致身体营养不足，身体发育不健全，因此要想长得高发育好，青少年们必须保持充足的睡眠时间和高质量的睡眠。

提高睡眠质量可以增加午睡时间，增强学生午睡重要性的意识。由于中学生的自控律不足因此家长和老师可以多督促学生早点睡觉，帮助学生改善睡眠和不良习惯。

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提高初中生睡眠质量的方法