手脚经常冰冷和心血管有很大的关联，因为我们的血液是由心脏发出，然后由氧气携带到全身的各个部位。氧气经过全身的血液流通燃烧后，会产生热量使我们的身体感到温暖。因此一旦我们的心血管功能受到阻碍，就会影响血液循环，造成手脚冰凉的现象。

从中医来看，手脚容易冰凉，多是由于气血不足气虚血液流通不畅造成的。改善手脚冰凉主要可以从三个方面入手疏通经络，活血化瘀和改善血液循环。我们可以通过按摩穴位，起到改善血液循环的作用。

按摩的涌泉穴，涌泉穴位于我们的足底，脚掌的前半部分中间上中间的位置。按摩方法先把我们的手掌搓热，然后用右手手掌快速揉搓左脚的掌心。同样的用左手手掌快速揉搓右脚的掌心，两边每天早晚各100下。然后揉搓双脚的脚趾下100下。我们人体的许多经络穴位都汇集在足底，经常按摩足底的穴位对我们身体的肺腑，心脏等各个器官都非常有好处。尤其是涌泉穴。经常按摩涌泉穴。不仅可以活血化瘀，疏通经络。还能壮阳补肾，强筋健骨。长期坚持按摩涌泉穴，手脚冰凉气血不足的症状一定要可以得到缓解。

经常锻炼身体也可以改善手脚冰凉的症状。可以通过跑步，跳健身操，爬楼梯等全方位的运动，来促进身体的血液循环，可以增加身体的热量。如果是经常手冰凉，应该以上半身的运动为主，如果经常脚冰凉，就以下半身的运动为主。

缓解手脚冰凉也可以从日常生活的各个方面来改善，首先我们要注意保暖，手脚冰凉就是由于体内热量少因此要更加注重保暖，等身体感到暖和了血液的温度就会升高，传送到我们手脚的血液温度也会升高。如果穿的衣服不管，身体也长期处在低温寒冷状态，手脚自然也不会感到暖和。

改善体质体寒还可以从饮食方面调理，可以补一些中药。例如人参，当归，枸杞，阿胶，鹿茸等都是常见的补气养血的药材。在煎熬的时候可以配上一些鸡肉鸭肉一起炖煮，兼并美味与营养。多吃红枣，红糖，每天睡前可以喝一碗大枣红糖汤。取大枣十个，生姜五片，红糖适量，煎煮即可。对于改善手脚冰凉有很好的效果。还可以适当的吃一些羊肉和狗肉，这两种肉性热，可以开胃健脾，御寒祛湿。

要解除体寒手脚冰凉的症状要从日常饮食和生活习惯中改善，多运动，养成良好的作息规律，注意保暖，长期坚持下去，手脚冰凉就可以得到改善。

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体寒手脚冰凉的改善方法