大家都知道新鲜的蔬菜水果对我们的身体健康是非常有帮助的，那有没有一些水果和蔬菜，我们吃进去以后可以帮助我们降血压呢？我在这里将一份降血压的水果和蔬菜的目录分享给大家。

一、橘子。橘子含有大量的维生素C等十多种营养元素，可以提高我们肝脏的解毒功能，加速胆固醇的排出，防止我们血管发生硬化，对降血压起到一个辅助的作用。

二、香蕉。香蕉含有丰富的B族维生素、维生素C、维生素E、果胶和淀粉等物质，对血压的控制也是非常有帮助的。

三、李子。李子含有丰富的钙、铁等元素，可以帮助我们控制高钠引起的高血压，但是它对胃肠道有轻微的刺激，所以有慢性肠胃炎的朋友不要吃第四种水果。

四、猕猴桃。猕猴桃含有精氨酸和丰富的钾，对控制血压和预防动脉硬化。具有非常好的效果。

五、苹果。苹果含有苹果酸、B族维生素、维生素C等十多种营养元素，如果是盐和糖食过多引起的高血压呢，平时多吃点苹果对于控制血压来说是非常有帮助的。

六、番茄。番茄中的番茄红素可以抑制我们体内的自由基，降低胆固醇，帮助我们降血压。

七、黄瓜。黄瓜中的维生素P有保护心血管，降低血压的作用，而且黄瓜的热量也很低，对于肥胖的高血压朋友还可以帮助我们减肥。

八、胡萝卜。胡萝卜中的胡萝卜素里面含有琥珀酸钾成分，可以帮助我们降血压。

九、海带。海带富含大量的钾、钙、镁元素，有效帮助高血压患者进行排纳，纳含量降低就引起血压的降低。

十、竹笋。竹笋是许多地方美食的传统菜肴，因其味道鲜美独特，广受大家伙的喜爱，它富含钾元素、游离氨基酸和热量低的特点，对于因肥胖造成的高血压患者控制血压有独特的功效。

十一、蘑菇。蘑菇富含钾、钙、镁以及膳食纤维，且热量不高，其也是生活中最常见的一种菌类食材，其可使用方式也及其丰富。

十二、莴笋。莴笋，富含丰富的钙，钾元素，可以控制血压升高，维持其本身健康的身体状况。苦瓜。苦瓜良药苦口利于病，苦瓜建议使用凉拌或者是清炒来烹饪，在控制血压的同时具有清热拜火的功效。

虽然瓜果蔬菜对我们的身体健康有帮助，但是再好的瓜果蔬菜也不能代替药物治疗，请以医生的医嘱合理食用，希望今天的分享可以帮助到有需要的人。

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