很多时候，我们都应该能够感触到情绪才是使得人疲倦和累的。

在我们的生活中过多的情绪，比如焦虑、消极、悲观等负向的能量，对于我们的身心都会有很多的消耗，内耗也影响自我的精气神，致使整个人不能休息好，容易失眠多梦，整天都昏昏沉沉，让我们感到非常的乏力。

所以，我们需要调整，需要自我疏导，需要改变精神内耗，摆脱出来才能够让自我有好的滋养啊。

造成精神内耗一个很大的原因，主要的是在于我们的“性格”，现实生活中，我们总是过于的在乎别人的看法，其实道理人人都懂得，但是情绪和思想很难用理智来掌控的。“性格”原因一是我们原生家庭，二是我们在生活中的一些经历，对于“性格”我们要学着慢慢的改变

就像飘落在地的枯黄，总会有几叶不服归宿，随风飘曳。虽然有人形容生活就像沙发，先让别人舒服，才想到自己也舒服，这样是不对的。

小编认为，在生活中我们首先让自己舒服，不要在意那么多，比如把我们国家比作太师椅，有棱有角有态度，不卑不亢不妥协。人生在世，只有为自己或者才对得起来这世上走一遭。

长期的精神内耗会造成我们对于生活的热情和行动能力，进而会影响到身体健康，导致我们在休息时失眠多梦。

那么如何停止精神内耗？

1、我们在睡觉前，停止潜意识的内心设想，就像在阻止两个争吵的人，最快的方法不是劝架，而是想办法转移他们的注意力。所以，当我们睡前胡思乱想时，做一些能转移注意力的事情。

2、很多时候，可能在睡觉前，由于发生一些致使我们情绪焦虑、愤怒的事情，这个时候小编给大家推荐两个能够平稳情绪的方法。

a) 将手指放在眼前左右晃动，但是头保持不动，坚持3-5分钟。

b) 两臂交叉，双手轻轻的拍打自己8-10次为一组，拍完后深呼吸一次。一般做两到三组，情绪会慢慢的平缓。

3、睡前冥想，关注自己的呼吸，提升大脑的专注力，同时也能帮助我们在夜晚更好地进入深度睡眠状态。

小编觉得，我们在面对精神内耗造成失眠多梦时，我们要学着接受，多看看外面的风景，看看书，这样能够找回内心的平静。不能让情绪把我们带偏，让自己变得更加强大，让一切微小的事情都变得不再重要。

声明：本文观点仅代表作者本人，劲元堂作为信息发布平台仅提供信息储存服务