生活中，男性朋友们面临着巨大的工作与生活压力，不少人出现了脾虚肾虚的症状，比如疲劳乏力、腰膝酸软、食欲不振等。那如何调理脾虚肾虚呢？今天就给大家介绍几种养脾肾的食物，大家记得点赞收藏哦！

山药

山药堪称健脾益肾的“明星食材”，它入肺、脾、肾三经，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质。这些成分有助于促进脾胃的消化吸收功能，对于脾虚导致的食欲不振、腹胀等症状有很好的改善作用。同时，山药还能补益肾气，缓解肾虚引起的腰膝酸软。

莲子

莲子具有补脾涩肠、养心固肾的功效。现代医学研究发现，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是一种收敛强壮的健康食品。对于脾虚引起的久泻不止，以及肾虚导致的遗精等问题，都有很好的调理效果。

羊肉

羊肉性温味甘，入脾、肾经，是冬季进补的佳品。它富含蛋白质、脂肪及多种维生素，具有温补脾胃、补肾壮阳的作用。在寒冷的冬天，喝上一碗热气腾腾的羊肉汤，既能抵御寒冷，又能增强体质。

羊肉汤对于肾虚所致的阳痿、早泄，心脾气虚所致的心悸、气短、乏力、失眠，以及血虚寒凝所致的脉管炎等都有辅助治疗作用。还能增强机体的抵抗力，对病后体弱、贫血、产后气血两虚、肾亏阳痿者都大有好处。烹饪羊肉时，可以搭配一些萝卜，既能去除羊肉的膻味，又能起到清热解腻的作用。

黑豆

中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物对肾脏健康有益。黑豆就是其中的代表，它被誉为“豆中之王”，性平味甘，入脾、肾经，具有补肾强身、活血利水的功效。黑豆富含蛋白质、维生素及矿物质，尤其是黑豆皮中的花青素，具有强大的抗氧化作用。经常食用黑豆，能改善肾虚引起的耳鸣、脱发等症状，还能增强体质、延缓衰老。可以将黑豆煮粥或打豆浆饮用，但需注意适量，过量可能引起腹胀。

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