“冷在三九，热在中伏。”中伏是一年中最闷热、湿度最大的时段，可谓是三伏当中的“热力担当”啊！中伏通常是在夏至后第四个庚日到立秋后第一个庚日的前一天，今年的中伏从7月25日开始到8月14日结束，整整20天，可真是无愧于古人为它所起的“长夏”之称。

但是，与此同时天地间阳气升腾到顶点，人体毛孔也最大程度地张开，中医认为，那些在冬季反复侵扰你的老寒腿、关节酸痛、咳喘、怕冷腹泻，根源往往在体内积攒的寒气湿气，而中伏正是大自然阳气鼎盛之时，人体气血浮于体表，此时点燃一支艾条，借其温煦纯阳之力，如同在身体内部点燃一把的“小火炉”，能够驱寒除湿。因此，中伏是进行艾灸的黄金期。那么艾灸对我们的身体究竟有什么作用呢，接下来跟着我一起来看看吧。

（图片由AI生成）

一、艾灸的功效与作用

1.排寒湿，通经络：艾草燃烧时散发的温热能量，能够轻松穿透皮肤，直达我们身体深处寒湿聚集之地，湿气遇热则化，寒气遇温则散，淤堵的经络就会重新畅通起来，比如因吹空调而僵硬的肩膀、因贪凉而沉重的双腿。

2.健运脾胃，强健根基：夏季贪凉、饮食生冷最易伤脾，导致胃口差、腹胀或腹泻等问题。艾灸中脘、脾玉等穴位，可增强脾胃的运化功能，恢复其运化水谷、滋养全身的本职，中医强调“冬病夏治”，而脾胃虚寒者在中伏进行艾灸效果更显著。

3.增强免疫力，预防冬季疾病：中伏艾灸通过刺激气海等穴位，激发人体中的正气，增强抵抗力，尤其对易感冒、过敏性鼻炎等呼吸道问题，夏季坚持艾灸可减少冬季复发风险。

二、中伏期间艾灸的注意事项

虽说在中伏期间艾灸有诸多好处，但也要注意一些细节，第一就是在时间的选择，最好避开正午暴晒，上午9-11点或下午3-5点较宜，每次每穴15-20分钟足矣；同时务必注意，像体质过虚、实热上火、皮肤有损者最好谨慎选择是否艾灸；以及老人、孕妇等人群需要遵守专业的指导，最后，大家在艾灸后需要避风忌寒凉，小口慢饮温水补充体内津液。